Los mejores nootrópicos para aumentar el rendimiento cognitivo, el enfoque y la energía sin romper el banco

En esta guía, revelaré los mejores nootrópicos para aumentar su cognición, memoria y concentración a su ventaja.

Las drogas inteligentes y el biohacking están en aumento. Es casi imposible encontrar a un director general, un fundador de startups o un alto rendimiento que no esté interesado en algún tipo de mejora del rendimiento.

Pero existe una trampa.

Este aumento sin precedentes del rendimiento de la piratería ha provocado algunas consecuencias no deseadas. Es decir, que hoy, más que nunca, el hombre medio lo tiene no idea de cómo navegar por las aguas turbias de los nootrópicos. Compramos suplementos inútiles debido a campañas publicitarias poco éticas, bebemos drogas peligrosas, a veces mortales, en un esfuerzo por salir adelante, y experimentamos con nuestro cuerpo de modos que pueden tener consecuencias profundas en el futuro.

Así que la pregunta sigue siendo...

¿Cómo sacar lo mejor de los dos mundos? ¿Cómo optimizar nuestro cerebro y nuestro cuerpo para obtener el máximo rendimiento sin gastar miles de dólares en procedimientos de riesgo o drogas sintéticas? ¿Cómo podemos extraer más de nuestra mente y liberar el potencial latente en nuestro interior sin sacrificar nuestra cordura o longevidad para hacerlo?

Hoy responderé a estas preguntas y proporcionaré una guía paso a paso para encontrar a los mejores nootrópicos (que funcionan realmente) y sacar más provecho de la manera más eficaz (y segura) posible.

Vamos a bucear…

Exención de responsabilidad médica: Busque siempre el asesoramiento de su médico u otro profesional sanitario cualificado con cualquier pregunta que tenga sobre su salud o estado médico. No ignore nunca los consejos de un profesional médico ni demore en buscar uno debido a algo que lea en este sitio. En serio... no hagas nada estúpido, hazte daño y luego culpéme, ¿vale? Sé responsable.

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Los mejores nootrópicos no nootrópicos: trucos y estrategias sencillas de estilo de vida para aumentar la potencia cerebral, la memoria y la cognición

Antes de empezar nuestra conversación sobre los mejores nootrópicos y pilas para obtener un rendimiento óptimo, deberíamos digresar momentáneamente y abordar el hecho muy "poco sexy" que evitan la mayoría de biohackers y compañías de suplementos.

No hay ninguna pastilla, polvo, poción o suplemento en el planeta que funcione como panacea para tus problemas cognitivos. Y la mayoría de las veces, la suplementación aleatoria y el "biohacking" (por ejemplo, tomar sustancias sin entender antes su trabajo de sangre y la composición genética) empeorarán los problemas que ya está experimentando.

De la misma forma que una taza de café (del que hablaremos más adelante) no sustituye a una buena noche de sueño, todas las drogas inteligentes del mundo no pueden corregir un estilo de vida poco saludable o desequilibrado.

Para conseguir una verdadera optimización cognitiva, es necesario trabajar desde dentro hacia fuera. Con la implementación de las siguientes recetas, establecerá una base sólida para su rendimiento futuro y aumentará de forma exponencial los efectos positivos que obtenga de cualquier fármaco inteligente o pilas nootrópicas que decida consumir.

Esto no es lo que quieres escuchar. Pero es la verdad y primero deberíamos cubrir los conceptos básicos antes de introducir las mejores pilas nootrópicas disponibles.

Utilice primero las siguientes estrategias, después trabaje de forma intencionada y consciente con nootrópicos y drogas inteligentes en su vida.

1. El nootrópico (gratuito) más infravalorado del planeta

mejores nootrópicos

La privación del sueño es un problema en Estados Unidos. Un gran problema. Según los CDC, más del 30% de la fuerza de trabajo estadounidense lucha con la privación crónica del sueño, y muchos economistas estiman que la privación del sueño cuesta más de 63.000 millones de dólares anuales en pérdida de productividad, lesiones relacionadas con el trabajo y enfermedades y lesiones prevenibles.

No sólo se asoció la privación del sueño (constantemente dormir 6 horas o menos por noche) con:

  • Depresión
  • Delirio
  • Alucinaciones
  • Disminución de la cognición y aumento del riesgo de accidentes evitables
  • Aumento del riesgo de infecciones, cáncer y mortalidad general.

Pero los estudios han demostrado que literalmente puede hacerte más tonto.

Las personas que duermen regularmente 6 horas o menos por noche realizan tareas más lentamente, de forma menos eficiente y con más errores que sus compañeros bien descansados. ¿Y la peor parte?

¡Ni siquiera se dan cuenta de que su rendimiento se ve afectado! Los participantes en estos estudios realmente creían tener un rendimiento normal, aunque todas las métricas concebibles decían lo contrario.

Por el contrario, se ha demostrado que un adecuado sueño provoca: mejora de la memoria, menor inflamación sistémica, mejora de la función inmune, estado de ánimo elevado, mejora de aprendizaje y habilidades para resolver problemas.

Como tal, lo mejor y más fácilmente accesible "nootrópico" que puede utilizar es comprometerse a dormir por lo menos 7-8 horas cada noche siempre que sea posible. Si esto significa que tienes que renunciar a tu programa favorito o saltarte partes de tu rutina matinal, hazlo. Pagará dividendos a largo plazo.

Para dormir lo mejor posible y despertarse totalmente rejuvenecido, le recomiendo:

  • Invierta en un colchón increíblemente cómodo (recomiendo la marca Helix)
  • Compre persianas opacas o coloque bolsas de basura negras en las ventanas
  • Establece el termostato a 67 F o más frío y duermes desnudo (de verdad, es más saludable para ti)
  • Retire TODOS los aparatos electrónicos de su dormitorio y cubre todos los accesorios que emiten luz (tales como detectores de humo)
  • Tomar 500-1000 mg de magnesio, 50 mg de zinc, aceite de krill y 100 mg de L-teanina 45 minutos antes de dormir
  • Apague todos los aparatos electrónicos 60 minutos antes de dormir
  • Ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días
  • Tomar una merienda rica en grasas 3 horas antes de acostarse y dejar de beber alcohol 4 horas antes de acostarse

Si no hace más que mejorar su sueño (y dormir más), le prometo que tendrá un mayor impacto y mejorará su cognición, memoria y enfoque que cualquier otra cosa de esta lista.

2. Utilice este "superconjunto" de 15 minutos para explorar los dos nootrópicos más antiguos

imagen real de pastillas ilimitadas

Pese al susto reciente "La luz solar causa cáncer de piel" (que se basa en una investigación excepcionalmente mala), estudios recientes han demostrado un vínculo definitivo entre la deficiencia de vitamina D y la salud cognitiva deteriorada. Otros estudios han demostrado que una exposición inadecuada al sol puede causar muchos de los cánceres y enfermedades supuestamente causadas por la luz solar.

Cuando no reciba suficiente luz solar, puede esperar experimentar cambios de humor, depresión, ansiedad y una serie de otros efectos negativos. Ésta es una de las razones por las que las tasas de suicidio y depresión tienden a aumentar cuanto más se aleja del ecuador.

Afortunadamente, no es necesario que se traslade a la playa para solucionar este problema en particular, aunque podría. Se ha demostrado que sólo exponer su cuerpo a la luz solar de la mañana (antes de las 10 de la mañana) durante 15 a 20 minutos mejora drásticamente la síntesis de vitamina D de su cuerpo.

Personalmente, le recomiendo que se plantee al menos 60 minutos de exposición directa al sol (es decir, sin protección solar y sin camisa o ropa de manga corta) cada día.

Si vives en un clima más frío o no pasas mucho tiempo al aire libre, también deberías complementarlo con 5.000 a 10.000 UI de un suplemento D3 de alta calidad todos los días. (Prefiero la marca de Jarrow)

Además de la exposición regular al sol o la suplementación de vitamina D3, le animo a añadir otra práctica llamada "tierra" para aumentar los beneficios que recibe de su práctica matinal.

En pocas palabras, poner en el suelo es el acto de estar en contacto directo con la tierra durante un período de tiempo prolongado, por ejemplo, estar descalzo sobre la hierba durante diez minutos.

Aunque originariamente se consideró "pseudociencia hippie", los investigadores han descubierto un número asombroso de beneficios tangibles que se pueden obtener al volver a conectar con la superficie rica en electrones de la Tierra.

Concretamente, los estudios han encontrado que la toma de tierra regular (15 minutos al día) puede reducir el dolor, mejorar la inmunidad, combatir el insomnio, reducir el estrés y ayudar a combatir la niebla cerebral.

Todo esto dará como resultado beneficios (por supuesto, indirectos) para su salud cognitiva.

Le animo a "superconfigurar" estas prácticas juntos y Pase los primeros 15 a 20 minutos del día descalzo sobre la hierba bajo la luz solar directa.

Quizá no sea el truco "nootrópico" más prescrito, pero le prometo que mejorará radicalmente su salud general y su capacidad cognitiva.

3. El principio “GOYA” para mejorar la salud y la cognición

mejor imagen de pila nootrópica

Te diré algo que ya sabes...

Si quieres rendir al máximo física, emocional y mentalmente, hacer ejercicio regularmente no es sólo una "buena idea"... es una receta imprescindible para el éxito.

Los estudios han demostrado una y otra vez que el ejercicio físico es esencial para mejorar la función cognitiva.

Aumentar la frecuencia cardíaca y mover el cuerpo mejora la memoria, acelera los procesos cognitivos, profundiza el enfoque, previene el alzhéimer y la demencia, reduce el declive cognitivo relacionado con la edad... y, por supuesto, te ayuda a vivir una vida más larga, llena y móvil.

Pero aquí está la mejor parte...

No debe pasar horas al día esclavo en el "Molino de terror" o bombeando hierro como Arnold para lograr su objetivo de mejorar la salud del cerebro. Basta con implementar el "Principio de Goya" (levantar la cabeza) y moverse durante 15-30 minutos al día.

De hecho, la mayoría de los estudios sugieren que 150 minutos de ejercicio moderado a intenso a la semana son todo lo necesario para optimizar la cognición.

Tanto si hace una caminata rápida, como si hace un entrenamiento de CrossFit apasionante, correo unos cuantos kilómetros o haga 30 minutos de yoga intenso, levántate y haga algo todos los días para sudar.

Al cabo de unos meses, nunca volverás a un estilo de vida sedentario.

4. La regla “JERF” para mejorar tu cognición, inmunidad, estado de ánimo y físico

mejor nootrópico

A diferencia de la mayoría de "bloggers" que hay, admitiré algo que pocos expertos en salud o biohacking harán...

Aunque su dieta es sin duda la manera más importante de mejorar su salud cognitiva y mejorar su concentración, estado de ánimo y memoria, no existe un enfoque "único para todos" para la optimización de la dieta.

Aunque hay algunos principios duros y rápidos que debería seguir, el cuerpo humano es increíblemente complejo y las recomendaciones dietéticas que funcionan para una persona podrían literalmente matar a otra.

Por supuesto, puedes y debes:

  • Consume el 80% de tus calorías de fuentes de alimentos integrales orgánicos o JERF (sólo come comida real).
  • Consumir cantidades adecuadas de grasas saludables (normalmente 100 gramos al día para la mayoría de los varones)
  • Come muchas frutas y verduras mientras modera la ingesta de carne

Pero aquí terminan las reglas "generales".

Aunque podría pasar horas compartiendo los miles de artículos revisados ​​por pares e informes anecdóticos sobre dietas veganas, cetogénicas, paleo, altas en carbohidratos, bajas en carbohidratos o Atkins, mi esfuerzo sería en vano.

El único "experto" que debería escuchar con respecto a su dieta es su propio cuerpo. En lugar de basar sus decisiones en tópicos cansados ​​propugnados por los "gurús" de la salud y la forma física del mundo, basarlos en los datos únicos derivados de su propio análisis de sangre y bioma intestinal.

Le recomiendo que invierta en un análisis del bioma intestinal, pruebas de sensibilidad alimentaria y pruebas genéticas para determinar la dieta ideal para vosotros. Cualquier otra cosa es simplemente un disparo largo.

Sin embargo, si ahora mismo no puede permitirse este tipo de pruebas, aténgase a los conceptos básicos.

Come muchos alimentos integrales (verduras, frutas, carnes alimentadas con pasto) y presta atención a cómo te sientes. Modifique continuamente su dieta hasta que pueda mantener los niveles máximos de energía durante todo el día e invierta en pruebas más detalladas más adelante.

Las "dos torres" de una pila nootrópica eficaz: datos y desintoxicación

Antes de entrar a los mejores nootrópicos que puede utilizar para aumentar su capacidad intelectual, mejorar la cognición y mejorar su memoria, primero debemos establecer dos bloques de construcción finales en la base de su salud cognitiva.

Datos y desintoxicación.

Cuando la mayoría de la gente intenta "alcanzar la ventaja" y conseguir una vida mejor a través de la química, lo hace de manera ignorante y al azar.

En lugar de realizarse un examen de sangre adecuado y pruebas exhaustivas de un profesional médico para determinar sus deficiencias, compran un multivitamínico (que contiene el 500% o más de la cantidad diaria recomendada de minerales y vitaminas específicos) que no necesitan y le llaman al día.

Por tanto, déjenme ser contundente... nunca llegará al punto máximo de salud cognitiva o física sin datos empíricos sobre el estado de su propio cuerpo.

De hecho, consumir constantemente cantidades excesivas de determinadas sustancias puede causar mayores problemas de los que resuelve a la larga y permitir que estas sustancias se acumulen a niveles tóxicos (es decir, hierro).

Aunque es seguro suponer que la mayoría de ustedes que lea esto le servirá bien consumiendo una dosis diaria de vitamina B, C, D3, cúrcuma/curcumina, magnesio, minerales, probióticos y aceite de pescado, le recomiendo que obtenga algunos datos sobre su cuerpo antes de continuar con la suplementación.

A veces, todo lo necesario para vencer un ataque desagradable de niebla cerebral o letargo inexplicable es corregir una única deficiencia con un suplemento económico de 10 dólares.

Además de conseguir datos sobre sus análisis de sangre, hormonas y niveles de vitaminas y minerales, le animo a hacer una desintoxicación trimestral para eliminar los residuos tóxicos de su cuerpo como el moho, los metales pesados, los plásticos y las toxinas ambientales (un reto que me enfrento mientras escribo esta publicación).

Nuestra vida moderna está llena de toxicidad, desde los humos de los coches hasta el aire contaminado, los pesticidas en nuestros alimentos, los productos para el cuidado de la piel ricos en metales pesados ​​y agua.

Y los efectos pueden ser catastróficos.

Al completar una desintoxicación trimestral que incluye:

  • Ayuno intermitente diario/semanal (coma todas sus calorías en una ventana de 8 horas 6 días a la semana y no coma nada durante 24 horas una vez a la semana).
  • Aglutinantes como el carbón de coco activado, la zeolita y la arcilla bentonita para unir y expulsar toxinas de su sistema.
  • Un suplemento de glutatión liposómico para aumentar su sistema de desintoxicación
  • Sesiones regulares de sauna o sauna de infrarrojos (recomiendo 20 minutos al día) para sudar toxinas
  • Una dieta de eliminación que consiste sólo en verduras orgánicas y porciones moderadas de carnes alimentadas con pasto/acabados

Puede limpiar su cuerpo de toxinas que le impiden tener el mejor rendimiento.

Hay un millón de formas de pelar este gato en particular y los cuerpos humanos individuales son increíblemente únicos. Como tal, le animo a hablar con un médico holístico sobre diferentes regímenes de desintoxicación para encontrar algo que le funcione.

Pero si haces estas dos cosas... si obtienes datos concretos sobre lo que necesita tu cuerpo (y después le damos) y desintoxicas regularmente la basura que se acumula inevitablemente de ser un ser humano en el siglo XXI, tendrá una base sólida sobre la que construir su estrategia de optimización personal.

Nivel I: Conceptos básicos: los 12 mejores nootrópicos que todo hombre debería tener en su armario

Ahora que tienes una comprensión del estilo de vida fundamental y los componentes dietéticos que deben establecerse para utilizar los nootrópicos de manera eficaz, es hora de hablar de los mejores nootrópicos que cada hombre debería tener en su armario para sacar mayor provecho de su cerebro, cuerpo y vida.

1. Huperzine A

Uno de los suplementos nootrópicos más utilizados e investigados del planeta es Huperzine A, que se encuentra de forma natural en un musgo chino Huperzia Serrata (de donde deriva su nombre).

La planta se ha utilizado durante cientos de años en la medicina antigua para ayudar a limpiar la mente y mejorar la función cerebral, y más recientemente, los científicos han descubierto que la Huperzine A confiere beneficios cognitivos tangibles a los usuarios.

Concretamente, los estudios han demostrado que Huperzine A puede ayudar a mejorar la memoria de trabajo, frenar el declive cognitivo relacionado con la edad y mejorar la acetilcolina, una "molécula mensajera" liberada por las células nerviosas que desempeña un papel vital en la función cognitiva y los niveles de memoria.

Los estudios han encontrado que una pequeña dosis de Huperzine (50 mcg dos veces por día) durante cuatro semanas mejoró de forma fiable la memoria de trabajo de los participantes y la función cognitiva general, y si está buscando un nootrópico de bajo coste y probado para empezar, es una de sus mejores apuestas.

2. Cafeína

Sin duda, el estimulante legal más conocido y utilizado con cafeína y nootrópico. Aunque todos estamos familiarizados con cómo el café aumenta la alerta y la energía (al "antagonizar" o bloquear los receptores de adenosina), la investigación ha descubierto que la cafeína confiere una serie de beneficios a quienes lo utilizan.

Concretamente, se ha demostrado que la cafeína previene los déficits de memoria causados ​​por enfermedades como el Alzheimer, puede restaurar la memoria después de un deterioro y mejora significativamente la memoria de trabajo y el enfoque en adultos sanos.

Además, como la cafeína raramente (lea: nunca) se consume de forma aislada, el vehículo específico en el que elija consumir su dosis diaria de cafeína puede tener beneficios "no deseados" más allá de mejorar su memoria.

El té verde y el café contienen una gran cantidad de polifenoles y antioxidantes con propiedades antiinflamatorias, efectos neuroprotectores y ofrecen una serie de beneficios para la salud cardiovascular y el sistema nervioso.

Como norma general, debería intentar moderar y alternar (algo de lo que hablaremos más adelante) su ingesta de cafeína –y todos los estimulantes naturales– para maximizar sus efectos. La mayoría de los expertos recomiendan una dosis diaria de 100-300 mg (1-3 tazas).

Consume tu café o té después de comer la primera comida con una pequeña cantidad de azúcar o zumo de pomelo (para alargar los efectos) o con una pequeña dosis de nicotina para potenciar los beneficios cognitivos.

Y asegúrese de pasar al menos 48 horas a la semana o una semana al mes sin consumir cafeína o bebidas descafeinadas para evitar desarrollar una tolerancia y maximizar sus efectos.

Una advertencia importante de esta receta es asegurarse de que cualquier café que consuma proviene de fuentes de alta calidad, ya que la mayoría de las marcas de café habituales (estoy mirando la de Folger) contienen una gran cantidad de moho y micotoxinas que causan estragos en su cuerpo y causan náuseas, nerviosismo y ansiedad. Personalmente, le recomiendo ir con una marca como Bulletproof o Kion. Puede que sean algo más caros, pero notará un aumento significativo de su rendimiento incluso si consume menos tazas cada día.

Alternativamente, puede utilizar algo como Yerba Matte o Matcha para obtener todos los beneficios de la cafeína en una forma rica en L-teanina (abajo) y otros adaptógenos que reducen los efectos secundarios negativos de la sobreestimulación.

3. L-teanina

La L-teanina, un análogo de aminoácidos del glutamato que se encuentra más frecuentemente en el té verde, ha ido ganando fuerza en los últimos años como potente nootrópico que sirve para combatir la ansiedad y la inquietud inducida por la cafeína.

Los estudios han demostrado que la L-teanina aumenta los estados de las ondas cerebrales alfa -favoreciendo la alerta, la concentración y la relajación sin fatiga- funciona de forma sinérgica con la cafeína para promover la concentración, la memoria y la motivación y puede modular la liberación de dopamina para mejorar tu estado de ánimo.

Eficazmente, la L-teanina combate los efectos secundarios negativos del consumo de cafeína y permite a los usuarios entrar más fácilmente en estados de flujo relajado.

Actualmente no existen estudios que muestren efectos secundarios negativos del consumo de L-teanina y generalmente se considera uno de los compuestos nootrópicos más seguros del mercado.

Recomiendo que consumas L-teanina dos veces al día en dosis de 50-100 mg (pruébalo para ver qué funciona para ti). Consuma una porción a primera hora de la mañana con su primera taza de café y otra de 30 a 60 minutos antes de acostarse para favorecer la relajación y la calidad del sueño.

4. Gingko Biloba

Gingko Biloba ha sido un elemento básico en las pilas nootrópicas y la medicina antigua durante siglos. Y aunque no es el cuidado de la memoria y la cognición, todo lo comercializado, la investigación ha demostrado que el uso regular de la planta de Gingko puede retrasar el envejecimiento, mejorar la memoria y aumentar la alerta.

Concretamente, se ha demostrado que el Gingko aumenta los niveles de BDNF (factor nootrópico derivado del cerebro… lo mismo que libera tu cerebro después de una sesión de cardio intensa), mejora el flujo sanguíneo cerebral, reduce los niveles de estrés, ansiedad y corticosterona y mejora la memoria a corto plazo.

Sin embargo, en algunos usuarios, Gingko puede causar una serie de efectos secundarios no deseados, tales como vómitos, diarrea y rampas de estómago, por lo que le animo a empezar con una dosis más baja ya seguir adelante.

Para la mayoría de ustedes, una dosis diaria entre 100 y 150 mg es más que suficiente para maximizar los beneficios positivos y reducir la probabilidad de efectos secundarios negativos.

5. Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri, también conocida como "Brahmi", es una hierba de hisopo de agua que se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante siglos para mejorar la memoria, reducir la ansiedad y tratar la epilepsia.

Similar a Huperzine A, las investigaciones emergentes muestran que Bacopa puede, de hecho, cumplir muchas de las promesas hechas por los antiguos curanderos, y los estudios han encontrado que el uso regular de Bacopa puede:

  • Aumenta la función cerebral (cognición, memoria y enfoque).
  • Reducir los síntomas del TDAH en niños y adultos
  • reducir la ansiedad
  • liberar estrés
  • Y bajar la presión arterial

Aunque se ha demostrado que Bacopa causa efectos secundarios gastrointestinales desagradables en algunos usuarios (y puede interactuar con ciertos medicamentos), se considera seguro para la mayoría de personas en dosis de 300-450 mg por día.

6. Melena de león

A lo largo del siglo, los curanderos y los artistas culinarios orientales han utilizado la crin de león tanto de forma recreativa como medicinal de diferentes maneras (por ejemplo, cruda, cocinada, remojo, etc.) y nuevas investigaciones están demostrando que este poderoso micelio puede ser uno de los nootrópicos más potentes del planeta.

De hecho, Paul Stamets, un invitado múltiple en el podcast de Joe Rogan y uno de los micólogos más importantes del mundo (el hombre, literalmente, escribió el libro sobre setas) está trabajando en una patente para un cuidado del Alzheimer compuesta sólo por crin de león, una microdosis de setas que contienen . Aunque está lejos de la aprobación de la FDA, varios estudios han concluido que la Melena de León puede:

  • Proteger contra la demencia y el Alzheimer
  • Proporcione alivio de la depresión y la ansiedad leves
  • Acelerar la recuperación de lesiones del sistema nervioso
  • Combate formas específicas de cáncer
  • Y fortalecer el sistema inmunitario

Curiosamente, muchos expertos y luminarias afirman que Melena de León mejora la función cognitiva, mejora la memoria y aumenta el enfoque y se están llevando a cabo más investigaciones para comprobar la veracidad de estas afirmaciones.

Personalmente, le recomiendo que opte por un suplemento de setas "Todo en Uno" de Fungi.com para sacar el máximo provecho. Algo cómo.

O, si eres más tradicionalista, puedes cultivar tu propio lote de setas de melena de león en tu patio trasero, triturarlas y mezclarlas en el desayuno.

7. Astragal

El astrágalo, una de las sustancias más famosas y utilizadas en la antigua medicina china, es también una de las hierbas más consolidadas de la medicina moderna ya menudo se utiliza en forma intravenosa para ayudar a mitigar los efectos destructivos de la quimioterapia.

Los estudios sobre los beneficios del astragal han demostrado que la variedad de saponinas, flavonoides y polisacáridos que contiene la sustancia puede promover niveles de energía constantes, aumentar el sistema inmunológico y servir como lo que Ben Greenfield llama "adaptógeno de la longevidad" (es decir, ayuda a promover la salud celular).

Aunque puede complementar con Astragalus por sí solo, le recomendaría personalmente que opte por algo como la mezcla de Adaptógeno de FourSigmatic, que contiene café, Astragalus, tulsis y varios otros compuestos neuroestimulantes.

8. Omega 3

Fácilmente, uno de los compuestos nootrópicos mejor investigados y probados del planeta son los omega 3. Los omega 3, que se encuentran naturalmente en pescados, frutas y verduras ricas en grasas (como los aguacates y los cocos) y los frutos secos, han demostrado que:

  • Evita la ansiedad y la depresión
  • Promover la salud cerebral
  • reducir las enfermedades del corazón
  • Disminuir los síntomas del TDAH
  • Y reducir las perturbaciones Trastornos neurodegenerativos relacionados con la edad

Pero existe una trampa.

La mayoría de los omega 3 del mercado contienen concentraciones muy bajas de DHA y EPA (los principales componentes responsables de los beneficios de los omega 3) y muchos de ellos contienen niveles nocivos de mercurio, arsénico y otros metales pesados.

Por tanto, debe tener mucho cuidado a la hora de seleccionar un suplemento de omega 3. Si elige el equivocado, malgastarás tu dinero o pondrás en riesgo tu salud.

Para evitar la molestia de buscar entre la infinidad de suplementos de omega 3 en el mercado, le recomiendo optar por el suplemento de Legion Athletics Triton, Wiley's Finest o Nordic Natural.

Las tres empresas se someten a pruebas rigurosas de terceros y se consideran algunos de los mejores y más reputados fabricantes de suplementos del planeta.

9. Ashwagandha

Si está buscando un compuesto nootrópico todo en uno para mejorar la cognición, aumentar los niveles de testosterona y mejorar todos los aspectos de su rendimiento físico y mental, no busque más que Aswagandha.

Esta antigua hierba medicinal, clasificada como un adaptógeno, es decir, ayuda al cuerpo a gestionar el estrés, se ha utilizado durante siglos y se considera uno de los compuestos nootrópicos más investigados y mejores disponibles actualmente.

Ashwagandha no sólo demostró:

  • Reducir los niveles de cortisol
  • Aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad
  • Aumenta la testosterona y la fertilidad en los hombres
  • reducir la inflamación
  • mejorar la memoria
  • Y bajar los niveles de colesterol

Pero también se ha demostrado que tiene potenciales efectos contra el cáncer y mejora la masa muscular y la fuerza de los usuarios.

Normalmente, los expertos recomiendan una dosis de 450-500 mg 1-2 veces al día según sea necesario. (Recomiendo esta marca)

10. L-tirosina

La L-tirosina es un aminoácido que sirve como precursor de algunos de los neurotransmisores más importantes, como la dopamina (el producto químico para sentirse bien/motivación), la adrenalina y la norepinefrina.

Cuando los niveles de tirosina son bajos, el cerebro puede desarrollar deficiencias en neurotransmisores importantes, provocando ansiedad, depresión y niebla cerebral.

Por el contrario, se ha demostrado que la obtención de cantidades suficientes de tirosina mediante la dieta y la suplementación:

  • liberar estrés
  • reducir la depresión
  • mejorar el estado de ánimo
  • aumentar la motivación
  • Combate el SAD (Trastorno Afectivo Estacional).

La mayoría de los expertos recomiendan 500 mg de tirosina una vez al día, ya sea por la mañana o por la noche.

Es importante tener en cuenta que no debería tomar tirosina si utiliza ISRS (para obtener más información sobre los ISRS y los tratamientos alternativos para la depresión, haga clic aquí), ya que muchos de los diferentes neurotransmisores pueden ser peligrosos para el cerebro.

Bonificación: Qualia Mind, la alternativa natural de Adderall

Ahora, si sois como yo, desea obtener todas las ventajas de una pila nootrópica inteligentemente formulada...pero no desea convertir el armario de la cocina en un GNC ni establecer más de 20 recordatorios en el teléfono para recordarle que debe tomar un número loco de píldoras.

Afortunadamente, existe una solución.

Durante los últimos años, la gente de Neurohacker Collective ha estado trabajando para crear un nootrópico rigurosamente probado y basado en evidencias para ayudarle a obtener todos es necesario optimizar tu cerebro... sin gastar una fortuna para hacerlo.

Introduzca Qualia Mind, una de las mejores pilas nootrópicas del mercado y lo que mi editor llama "Una de las mejores alternativas naturales de Adderall".

Qualia Mind incluye:

  • 6 compuestos nootrópicos
  • 7 Neuro-vitaminas
  • 2 Antioxidantes
  • 6 extractos adaptógenos
  • 5 aminoácidos
  • 2 donantes de colina

Y todos sus productos son probados por terceros para la pureza y la investigación de cada ingrediente está disponible en su sitio web.

Aunque Qualia puede parecer algo caro al principio (a 60 dólares para la mezcla "Focus" y 120 dólares para la mezcla "Mind"), cuando hace las cuentas, resulta increíblemente asequible.

En lugar de gastar cientos de dólares en decenas de suplementos diferentes y potenciadores de rendimiento, puede disfrutar de todas las ventajas de los mejores nootrópicos a una fracción del coste.

La empresa cuenta con el apoyo de algunos de los el mayor nombres en los ámbitos de la salud y el biohacking (incluidos Ben Greenfield, Jason Silva y Mark Divine) y se ha ganado la reputación de ser la mejor pila nootrópica del mercado y uno de los mejores estimulantes legales que puede obtener online. Os animo mucho a probarlo y ver cómo funciona.

Y por si se lo pregunta, no... No estoy afiliado a la empresa (al menos todavía). Sólo creo en compartir grandes productos con mis lectores.

Nivel II: 3 nootrópicos "experimentales" para acelerar su rendimiento cognitivo

Con sus cimientos en su sitio y su pila básica de nootrópicos en la mano (o en el gabinete, por decirlo de alguna manera), ahora llegamos al segundo nivel de suplementación nootrópica.

Muchos de los siguientes nootrópicos son controvertidos (o simplemente se entienden mal) y conllevan un mayor riesgo de efectos secundarios negativos, así que proceda con precaución.

Si se utilizan correctamente, estos tres nootrópicos pueden y aumentarán su capacidad intelectual y le darán una ventaja sin precedentes. Sin embargo, si abusa o hace un mal uso, corre el riesgo de empeorar los mismos problemas que intenta resolver.

Biohack de forma responsable.

1. Nicotina

Aunque la nicotina ha tenido una mala reputación durante las últimas décadas debido a su relación con los cigarrillos (que no recomiendo absolutamente, nunca... no, en serio, no fume cigarrillos), la sustancia en sí es uno de los nootrópicos más potentes y los mejores estimulantes naturales del planeta.

Se ha demostrado que la nicotina mejora la memoria de trabajo, aumenta la consolidación de la memoria, mejora la eficacia de los receptores de la acetilcolina, protege contra el Alzheimer y acelera la cognición. En otras palabras, es uno de los mejores suplementos de enfoque disponibles para el biohacker moderno.

Sin embargo, existe una trampa.

Aunque la nicotina por sí sola no es perjudicial en dosis moderadas, tiene un alto potencial adictivo (y en realidad promueve la adicción como subproducto de la cognición mejorada).

Por tanto, debe tener cuidado cuando utilice la nicotina como nootrópico. Concretamente, es necesario limitar el consumo de nicotina a 2-8 mg/día (entrega en pequeñas dosis de 2 mg cada 30-60 minutos) y no más de cuatro días a la semana.

La mejor manera de dosificar la nicotina es mediante un chicle o un spray, pero, si busca una alternativa más barata y accesible, puede utilizar los sobres sin tabaco de Zyn 3mg que se encuentran en la mayoría de gasolineras.

2. Piracetam

Piracetam, un nootrópico sintético relativamente nuevo y miembro de la familia racetam (y una de las sustancias más prometedoras que se están probando para tratar a pacientes con Alzheimer e ictus) se ha convertido rápidamente en uno de los "niños de oro" del mundo del biohacking.

Debido a la carencia de efectos secundarios adversos observados, el piracetam es ampliamente utilizado por los hackers de rendimiento de todo el mundo para restaurar el rendimiento cognitivo, reducir la depresión y mejorar la cognición.

Aunque la investigación sobre el uso de piracetam en adultos sanos es relativamente escasa, los estudios existentes son prometedores. Concretamente, en un estudio doble ciego y controlado con placebo, los investigadores hallaron que una dosis diaria de piracetam mejoraba la memoria verbal en adultos sanos en edad universitaria. Y a diferencia de muchos otros nootrópicos comunes, el piracetam no es una sustancia controlada y se puede obtener legalmente a través de cientos de minoristas online.

Los racetamos son uno de los nootrópicos más utilizados por una razón. Funcionan, son (relativamente) seguros y son increíblemente asequibles, con un coste de unos 15 dólares al mes.

Aunque la dosis recomendada varía mucho de persona a persona, los médicos suelen recomendar una dosis de 1200 a 4800 mg/día dividida en tres dosis menores.

3. Kratom

Un nootrópico muy utilizado y muy controvertido, el Kratom es una planta originaria del sudeste asiático y miembro de la misma familia biológica que el grano de café. Puede ir aquí para obtener más información sobre esta planta y encontrar proveedores.

Aunque viene en tres Cepas diferentes: blancas (estimulantes), verdes (relajantes) y rojas (aliviar el dolor), procedentes de diversas regiones, la variedad Kratom blanca es la forma más utilizada para el rendimiento cognitivo y es la cepa que hablaremos en esta sección.

Si bien el Kratom ha sido utilizado durante siglos por los pueblos indígenas, la cepa roja de Kratom se introdujo por primera vez en Estados Unidos como un cuidado potencial para la adicción a los opioides, ya que afecta a las vías neuronales similares a los opiáceos normales sin los efectos secundarios nocivos.

Hoy en día, la variedad blanca se utiliza más habitualmente por sus efectos estimulantes naturales y su capacidad para agudizar la creatividad, el enfoque y la confianza, a la vez que proporciona un "alto" estimulante y estimulante que dura entre 4 y 6 horas con un "bajo" casi perceptible.

Desgraciadamente, debido al reciente abuso, especialmente de la cepa "roja", que tiene fuertes efectos analgésicos ya menudo se combina con otras drogas sintéticas, el kratom ha sido criticado por la DEA y ha sido prohibido en muchos estados.

Suponiendo que la jurisdicción donde vive no ha prohibido (todavía) la venta o el consumo de Kratom, puede comprarlo fácilmente en las tiendas locales o online. Sin embargo, es importante que realice su búsqueda y encuentre una fuente de alta calidad para obtener sus "productos". Hay decenas de empresas de suplementos falsificados que venden dosis bajas o inexistentes de Kratom a compradores crédulas.

A pesar de que hay varias tiendas de Kratom legítimas en mi zona en la que confío y uso regularmente, theKratomConnection.com es conocido por producir Kratom de alta calidad a un precio asequible.

Hay muchos grupos de defensa que luchan por legalizar el Kratom e incluso hay un documental de Netflix sobre la sustancia titulado Leaf of Faith (trailer más arriba con Joe Rogan).

Nivel III: Psicodélicos para aumentar la capacidad cerebral y el pensamiento creativo

Es difícil pasar más de un día sin escuchar a algún empresario o inversor en algún sitio de Internet hablar de su historia de amor con los psicodélicos.

Y con razón.

A pesar de su relativamente reciente prohibición, los psicodélicos han sido utilizados por los humanos durante decenas de miles de años y muchos expertos plantean la teoría de que, de hecho, son los responsables de muchos de los mayores avances de nuestra especie.

Incluso hace cincuenta años, sustancias como la ketamina y la MDMA (molly) eran ampliamente utilizadas en prácticas terapéuticas hasta que el abuso generalizado (y un juego de poder político) llevó a su criminalización y prohibición.

Hoy en día, muchos legisladores están reconsiderando la legislación que rodea a los psicodélicos, ya que los estudios de John's Hopkins y otras universidades conocidas comienzan a encontrar pruebas concretas de enormes beneficios terapéuticos relacionados con estas sustancias.

Por ejemplo…

  • Un reciente estudio realizado por la Fundación Beckley encontró que una sola dosis de psilocibina eliminó la depresión en el 42% de los pacientes (seis meses después de la primera dosis) con el 100% de los pacientes experimentando cambios positivos en sus síntomas depresivos y sin efectos secundarios duraderos. En comparación con los ISRS, que se ha demostrado tener una tasa de eficacia inferior al 0,02% y efectos secundarios masivos, incluida la ideación suicida.
  • Otro estudio del Instituto de Investigación de Scottsdale probó el uso de MDMA en pacientes con TEPT y halló que más del 54% de los pacientes que utilizaban MDMA ya no se ajustan a las métricas para el diagnóstico de TEPT después de la finalización del tratamiento.
  • Durante la última década se han llevado a cabo decenas de estudios que muestran que el uso de psilocibina y LSD en pacientes terminales ayudó a resolver el trauma, la ansiedad y la depresión que sentían por la muerte inminente con casi el 80% de eficiencia (de nuevo, después de una sola dosis).
  • Un derivado de la ketamina ha sido aprobado por la FDA para el tratamiento de la depresión y se está utilizando activamente en las clínicas de todo el país.

Y la investigación se hace más fuerte todos los días.

Aunque existe un sinfín de formas diferentes de utilizar los psicodélicos, desde fiestas hasta experiencias trascendentales, exploración personal y tratar la muerte, para nuestros propósitos, nos centraremos en los beneficios positivos de consumir microdosis o dosis subperceptuales de diferentes psicodélicos.

Desgraciadamente, debido a su estatus legal, actualmente no existen literatura médica ni estudios revisados ​​por pares sobre la eficacia de estas microdosis. Sin embargo, según numerosos informes anecdóticos, parece que son un potente nootrópico para añadir a su arsenal.

Si decide continuar utilizando psicodélicos como nootrópicos, los usuarios han encontrado esto útil:

  • LSD: cuando necesita una ventaja creativa, por ejemplo para un podcast, escribir un artículo, pintar, música, pensar fuera de la caja.
  • psilocibina: cuando planee pasar tiempo en la naturaleza o quiere dedicarse a una intensa reflexión y descubrimiento (por ejemplo, cuando tome una gran decisión en su carrera o intente resolver un problema particularmente desafiante o caótico que requiera una manera diferente de pensar).
  • Ketamina: Se utiliza principalmente como antidepresivo eficaz y sabemos que la depresión es notoria para disminuir la motivación, sentirse letárgico y confusión mental. Tiene efectos instantáneos y puede utilizarse para la autorreflexión, la introspección y la conexión social. Pero tenga cuidado y trabaje con un profesional médico que pueda administrar la terapia con seguridad. Una simple búsqueda de "terapia intravenosa de ketamina" le mostrará qué hay disponible en su zona.

El estatus legal de muchos psicodélicos es aún tenue. Por ejemplo, las setas de psilocibina son legales en muchas ciudades, pero ilegales en otras, y puede comprar (legalmente) derivados de LSD como 1P-LSD para "propósitos de investigación" a los vendedores online, pero poseer incluso una pequeña cantidad de LSD estándar se considera un delito que conlleva una pena fuerte.

Todo esto por decir... no seas un idiota. Ser atrapado con cualquiera de las siguientes sustancias te puede poner detrás de las rejas durante mucho tiempo. Y, por injusta (y francamente idiota) que sea la legislación, sigue siendo la ley y, como tal, debería andar con cuidado.

Vaya con precaución: 3 potentes nootrópicos que funcionan pero causan estragos en su cuerpo

Para cerrar nuestra conversación sobre los mejores nootrópicos, debemos hablar de tres de las sustancias (ab)os más frecuentes del mercado.

Modafinilo, Adderall y Ritalin.

Aunque cada uno de estos fármacos es innegablemente poderoso y le ofrece una ventaja mental sin apenas precedentes, estos beneficios incluyen algunos efectos secundarios graves, y antes de beber un cóctel de narcóticos, debe ser consciente de los posibles inconvenientes relacionados con su uso.

1. Modafinilo

Modafinil, considerado por muchos como la píldora literal "Sin límites", ha crecido en popularidad en los últimos años debido a la aprobación de los principales biohackers como Dave Asprey.

Se ha demostrado que el modafinilo aumenta la alerta, mejora el enfoque, mejora la memoria y el estado de ánimo y reduce la toma de decisiones impulsivas y es considerado por muchos como el mejor nootrópico del mercado.

Mientras que modafinilo Es uno de los compuestos nootrópicos más potentes disponibles hoy en día, no está exento de riesgos. El abuso o uso indebido del modafinilo puede provocar una interrupción del desarrollo de los controles ejecutivos en el cerebro (toma de decisiones y memoria) y los estudios han indicado que el modafinilo sólo puede mejorar la cognición en personas con un coeficiente intelectual inferior. Y aunque es más seguro que la mayoría de los demás ilegales Es estimulantes legales debido a sus efectos más suaves sobre los niveles de neurotransmisores, todavía existe riesgo de dependencia, tolerancia y abuso.

He probado Modafinil unas cuantas veces y he encontrado que es una herramienta poderosa para tener en su arsenal. siempre que se utiliza adecuadamente y se trata con respeto.

No es el tipo de nootrópico que desea tomar todos los días o incluso cada semana. Pero cuando estás atascado y necesitas cumplir un plazo importante o producir una cantidad de trabajo inconcebible... puede ayudarte a realizar el trabajo.

2. Adderall (y otras anfetaminas)

Sin duda, uno de los nootrópicos más utilizados y abusados ​​hoy en día (algunos expertos se refieren a la generación actual como la "generación Adderall"), las anfetaminas como Adderall y Vyvanse son fármacos potentes que aumentan el estado de ánimo, la motivación, la energía y la concentración.

No me voy a dar vueltas por el matorral. Drogas como Adderall y Vyvanse lo son increíble. Vienen con una alta euforia, sentimientos de invencibilidad y la capacidad de mantener la creatividad y la concentración durante mucho tiempo. mucho más de lo que podría de otra manera. Hay una razón por la que las anfetaminas son tan ampliamente abusadas por el doctorado. estudiantes y personal de tecnología.

Funcionan y funcionan muy bien.

Pero como con Modafinil, estos beneficios tienen un coste.

No sólo se ha demostrado que las anfetaminas causan anorexia, pérdida de peso e insomnio, sino que también van acompañadas de un alto riesgo de episodios psicóticos, alucinaciones y adicción.

Además, los estudios han demostrado que en personas sin TDAH (la principal razón por la que se prescriben estos fármacos), pueden hacer daño rendimiento cognitivo y memoria.

Ah... y son un narcótico de clase II, así que vender, comprar o utilizar anfetaminas sin receta médica le puede poner en problemas legales graves.

Si tiene legítimamente TDAH, las anfetaminas pueden ser una herramienta poderosa, cuando se utilizan con moderación, y le proporcionarán un impulso sin precedentes en su rendimiento y concentración.

¿Pero si no lo haces? Hay muchas otras sustancias para ayudarle a obtener una ventaja. sin arriesgar tu cordura o libertad para hacerlo. Recomiendo una alternativa natural aditiva como Qualia Mind o Alpha Brain de Onnit.

3. Ritalin

La ritalina, también conocida como metilfenidato, es un fármaco inteligente increíblemente prevalente similar a Adderall tanto en sus efectos como en el potencial de abuso.

Aunque puede aportar muchos beneficios, como una mejora del estado de ánimo, la memoria y la concentración, cuando se utiliza de forma responsable y con una necesidad médica legítima, es una de las drogas inteligentes más sobrevaloradas del planeta debido a sus múltiples efectos secundarios y al elevado potencial de sobredosis y adicción.

La ritalina puede provocar, entre otras cosas, insomnio, dolor de estómago, dolores de cabeza y anorexia. La sobredosis (que puede ocurrir en casi cualquier dosis) puede provocar agitación, alucinaciones, psicosis, convulsiones, frecuencia cardíaca irregular y latidos cardíacos irregulares, hipertensión e hipertermia.

Y, francamente, es uno de los fármacos menos efectivos que he probado nunca.

Si tiene previsto utilizar alguna de las sustancias de esta lista, le recomiendo que intente primero Modafinil, luego las anfetaminas y renunciar completamente a Ritalin. Los riesgos simplemente no valen la pena las recompensas y los beneficios positivos pueden conseguirse fácilmente con otras sustancias. Hay muchos otros estimulantes geniales y suplementos de enfoque que puede utilizar para aumentar su cognición no vienen con riesgo de muerte súbita o una crisis psicótica.

Aunque no recomiendo el uso prolongado de ninguna de estos nootrópicos, anfetaminas (obtenidos legalmente) y Modafinil él puede servir para conseguir objetivos concretos a corto plazo.

Tanto si tiene un libro para escribir, exámenes para aprobar o un plazo loco por cumplir, estas sustancias harán el trabajo. Pero por favor, utilícelos con moderación y responsabilidad.

Conclusión

Los nootrópicos no son una panacea.

No puede "complementar" una mala dieta, estilo de vida o falta de sueño incluso con la mejor pila nootrópica.

Sin embargo, cuando se utilizan de forma intencionada y junto con una dieta saludable, ejercicio regular, conexión con la naturaleza y mucho sueño, los nootrópicos le pueden dar la ventaja adicional que necesita para alcanzar sus objetivos y avanzar mucho hacia la vida que desea.

Recuerde que aquí no hay ningún enfoque de "talla única" y es muy recomendable que consulte a un médico antes de probar cualquier cosa compartida en esta página.

Para obtener el máximo beneficio de estos compuestos, debería tener datos sobre su trabajo de sangre y su bioma intestinal y, primero, optimizar lo que ya tiene antes de considerar cuáles son los mejores nootrópicos para probar.

Sin embargo, con un poco de experimentación y exploración, puede aumentar su cognición, enfoque y memoria y construir un cerebro más nítido que le servirá bien.

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Fernando Aguilar

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