Dinámica de poder de la relación: cómo restaurar el equilibrio en su relación

Las relaciones giran en torno al poder.

El poder determina quién tiene mayor control, quién toma más decisiones y, en última instancia, si la relación progresará o no con éxito o acabará en un desastre.

Entender no sólo cuáles son las dinámicas de poder, sino también cómo reconocer las dinámicas potencialmente dañinas, discutirlas y avanzar de una manera saludable es la clave para desbloquear un futuro prometedor con tu novia o mujer.

Sin una comprensión de la dinámica de poder que existe en el corazón de cualquier relación, las relaciones románticas tienden a bajar rápidamente.

Las pequeñas disputas se convierten en argumentos en toda regla, la amargura empieza a erosionar cualquier conexión que una vez compartiste y la relación estalla en mil piezas antes de que su mente pueda comprender qué está pasando.

Así que sí, la comprensión de la dinámica de poder es crucial para una exitosa relación.

Hoy hablaremos de qué son exactamente las dinámicas de poder, los tres tipos más comunes de dinámicas de poder negativas y cómo tratarlas y, con suerte, encontrar un equilibrio de poder saludable en su relación.

¿Qué son las dinámicas de poder de relación?

La dinámica de poder en una relación se describe mejor como la forma en que se comparte el poder en una relación.

El poder, en las relaciones románticas, es la influencia o control de que una persona es capaz de ejercer sobre las acciones, las creencias y, finalmente, la vida de otra persona.

Esto no significa necesariamente poder físico, sino qué influencia tiene una parte sobre la otra.

¿Quién dirige el barco? ¿O compartes la rueda? ¿Lo compartes de forma uniforme o alguno de vosotros lo tiene a mano el 80% del tiempo?

¿Es malo que uno de vosotros tenga más influencia en la relación?

Responderemos a todas estas preguntas a continuación.

¿Todas las dinámicas de poder en las relaciones son malas?

Atribuir la palabra "malo" o "bueno" a todas las dinámicas de poder sería imposible e innecesario.

Sin embargo, dos socios en una relación sana deberían buscar algún tipo de equilibrio de poder. Las personas en relaciones saludables a menudo encuentran la forma de convertir una lucha de poder en un equilibrio de poder saludable.

Sin embargo, es extremadamente importante entender que, por mucho que lo intentáis, siempre habrá un desequilibrio de poder en cualquier relación.

Una pareja puede asumir un papel de liderazgo más práctico y otra puede proporcionar más la base emocional de una relación.

Una pareja puede ser más habilitada socialmente y otra más tímida, dando lugar a un desequilibrio en los entornos sociales.

Un socio simplemente puede ganar más dinero y, por tanto, tener más poder a la hora de tomar decisiones financieras.

Cada aspecto de una relación influye en el equilibrio del poder.

Tu trabajo es reconocer las diferentes dinámicas de poder en tu propia relación y averiguar la mejor forma de lograr un equilibrio lo más cercano posible a la perfección.

Las relaciones poco saludables y tóxicas surgen cuando una persona tiene demasiado poder. A medida que la relación avanza, es evidente que las necesidades emocionales de ambas partes no se están satisfaciendo y la dinámica de la relación no es saludable.

Las relaciones románticas saludables son el resultado de comprender y abordar los desequilibrios de poder. Las dinámicas de poder negativas se convierten en luchas de poder positivas y una pareja es capaz de compartir el poder y crear una asociación efectiva.

Tres dinámicas de poder negativo

En lugar de ver la dinámica de poder como buena o mala, mejor mirar el resultado neto de la relación.

Pregúntese, tiene esta dinámica más de impacto positivo o negativo en nuestra relación? ¿Es más saludable o poco saludable?

Las tres siguientes son las dinámicas de energía negativa más habituales. Aunque he optado por clasificarlos para facilitar su comprensión, la mayoría de las veces, cualquier dinámica de poder negativo es una mezcla de las tres.

La dinámica demanda-retirada

La dinámica de retirada de la demanda es quizás el tipo de desequilibrio de poder más común en una relación. Se ha demostrado que es uno de los indicadores más fiables de la depresión matrimonial y un eventual divorcio, de modo que detectarlo al principio de su relación puede ahorrarle muchos dolores.

En esta dinámica, uno de los socios de la relación (el demandante) busca constantemente resolver problemas y mejorar el vínculo, mientras que el otro (el retirado) se conforma con evitar problemas.

El demandante no está satisfecho con las divisiones relacionales y siempre busca resolver cualquier problema a fin de una conexión más profunda.

El Retractor, en cambio, ve la mayoría (o ninguna) de las disputas como perjudiciales para la relación y prefiere andar alrededor del fuego en lugar de atravesarlo.

En la mayoría de las relaciones, la mujer es la exigente y el hombre es el retirado.

La dinámica del Distant Stalker

La dinámica distanciador-perseguidor trata más de ideas diferentes de conexión que de poder.

En esta dinámica de poder, el perseguidor busca alcanzar el nivel de intimidad deseado con su pareja, pero el distanciador ve ese sofocante nivel de intimidad.

El perseguidor normalmente empujar y empujar hasta que el separador se canse, dando lugar a una división mayor a medida que el espaciador se retrae más a su caparazón.

La dinámica miedo-vergüenza

La dinámica miedo-vergüenza es la más difícil de entender porque a menudo es inconsciente.

Lo peor es que, si no se detecta, se infectará como una llaga y se propagará por toda su relación, provocando rupturas desordenadas.

Esta dinámica ocurre cuando una pareja tiene miedo y la otra siente que ese miedo es un ataque a su carácter o capacidades.

La mayoría de las veces, la mujer teme y el hombre tiene vergüenza. Si la mujer se siente físicamente asustada o intimidada por algo, el hombre siente como si su miedo fuera un ataque directo a su capacidad de defenderse. Como resultado, se siente avergonzado.

Una comparación que utilizan con frecuencia los psicólogos es una dinámica que vemos habitualmente en un coche. El pasajero se asusta y coge el salpicadero y el conductor está molesto porque lo ve como un insulto a la dirección.

Entonces, el conductor empieza a conducir un poco más temerariamente o hacer comentarios antagónicos y el pasajero se asusta aún más. Cada uno ve al otro como incompetente, demasiado reaccionario o inmaduro de alguna manera.

La parte espantosa de esta dinámica de acción-reacción es que rara vez es algo que ninguna de las partes es consciente. Normalmente sólo reaccionan a lo que ven desde el otro.

Cómo detectar dinámicas energéticas no saludables

Captar dinámicas de poder perjudiciales o desequilibrios de poder antes de que tengan tiempo para evolucionar correctamente puede salvar su relación.

Pero con tanto subconsciente y reaccionario, ¿cómo lo haces?

No existe una única respuesta, y la verdad es que siempre será una lucha. Incluso las relaciones más íntimas tendrán desequilibrios de poder nocivos.

Sin embargo, incluso reconocer y reconocer la existencia de estas dinámicas en una relación es un paso en la dirección correcta.

Aquí hay tres formas de hacerlo:

1. Hable del poder desde el principio

Me gusta pensar en las relaciones como niños: las primeras etapas del desarrollo sientan las bases para el resto de la vida de la relación.

A menudo, las nuevas parejas están tan contentas en su "fase de luna de miel" que descuidan temas y conversaciones importantes en las primeras etapas de su relación.

Sea intencionado cuando hable de poder en su relación antes de tener la oportunidad de ver cómo se desarrolla la dinámica.

Establecida la dinámica de poder perjudicial, sus componentes nocivos son mucho más difíciles de tratar.

2. Mantener la comunicación abierta

Esto debe darse por sentado. El corazón de cualquier relación de éxito es la comunicación.

Una buena relación requiere una comunicación abierta entre ambas partes implicadas.

Si bien ser abierto y vulnerable con una persona puede ser extremadamente difícil, es la única forma de hacerlo estar totalmente conectado.

Para detectar dinámicas de potencia potencialmente nocivas, debe hablar.

Aquí tiene algunos ejemplos de los tipos de preguntas que deberían surgir en sus conversaciones.

• ¿Cómo te sientes cuando hago esto?
• Te sientes tan en cerca ¿cómo te gustaría?
• ¿Te has sentido alguna vez controlado por mí?
• ¿Tienes tanto que decir en nuestra relación como te gustaría?

3. Reflexionar

Esto puede parecer estúpidamente sencillo, pero le sorprenderá cuántas personas no reconocen a los patrones potencialmente nocivos en su relación simplemente porque nunca paran a pensar.

Las relaciones siempre traen nuevos retos, pero si no te dan la oportunidad de apreciar estas dificultades, ¿qué esperanza tienes de encontrarlas?

La autorreflexión, y la reflexión en general, es una herramienta clave para reconocer las dinámicas de poder desequilibradas.

Dinámicas de poder positivo: ¿existen y qué son?

Una dinámica de poder positiva es esencialmente cualquier dinámica de poder que haya sido correctamente analizada por ti y tu pareja y que se considere necesaria o incluso útil para tu relación.

Por ejemplo, supongamos que tu mujer gana más dinero que tú. Siempre que hayas reconocido abiertamente que tu mujer tiene mayor poder en esta área de la vida, puedes avanzar fácilmente.

Quizás porque ella gana más dinero, pasas más tiempo en casa y tienes más poder en ese dominio.

Existe una dinámica de poder positiva cuando ambos reconocen una diferencia de poder Es determinar lo que es útil en su relación.

Poder compartido en las relaciones

Un buen equilibrio de poder en las relaciones también se conoce como poder compartido.

Ambas partes entienden sus propias fortalezas y debilidades y buscan navegar juntos por las luchas relacionales.

Reconocen el valor de los demás y mantienen una comunicación abierta. La toma de decisiones es un esfuerzo conjunto, no unilateral.

Para "compartir el poder" con éxito, debe entender que nunca conseguirá compartir el poder.

Nunca se conseguirá una dinámica de potencia perfectamente equilibrada. Por el contrario, es una utopía por la que todos debemos luchar. En el esfuerzo, se encuentra el acierto.

4 mejores formas de restablecer el equilibrio en su relación

Para conseguir esa utopía (o acercarte lo más posible), te recomiendo que hagas énfasis en estas cuatro cosas en tu relación.

Con estas cuatro estrategias, puede equiparse con las herramientas que necesita para encontrar el equilibrio, nunca el equilibrio perfecto, pero el equilibrio sin embargo.

1. Comunicación abierta

Lo mencioné antes y ahora lo comento intencionadamente. Si antes no te quedaba claro lo importante que es la comunicación, espero que lo sea ahora. La comunicación es clave para reconocer las dinámicas de poder potencialmente dañinas, así como para buscar el equilibrio.

Para encontrar el equilibrio en la dinámica de poder, es necesario comunicarse bien.

¿Qué estás pensando? ¿Cómo te sientes?

No hay forma de que pueda avanzar en su relación si no es consciente de las necesidades de los demás.

Mantener una comunicación abierta durante toda la relación es O clave para una relación prometedora.

2. Confianza en uno mismo

Uno de los motivos más comunes de un desequilibrio de poder en una relación es la baja autoestima o confianza en sí mismo de una de las partes implicadas.

Si no te consideras valioso en una relación, automáticamente cedas la mayor parte del poder a tu pareja.

Qué sentido tiene entrar en una relación si ni siquiera te consideras digno del amor de otra persona.

Una vez que desarrolle su propia confianza en uno mismo, será mucho más fácil ser una pareja amorosa en una relación.

3. Desarrollar el respeto mutuo

Si no se respeta, no podrá estar juntos.

Para encontrar una buena dinámica de poder en su relación, debe tener comprensión.

Lo que muchas personas no entienden al principio de las relaciones es que la comprensión y el desacuerdo no son lo mismo y que él puede coexiste.

Una vez que confíe y respete completamente a alguien, podrá amarlo completamente, aunque no estés necesariamente de acuerdo con todos sus puntos de vista.

Desarrollar ese respeto mutuo y encontrar un equilibrio de poder saludable será fácil.

4. Admitir el fracaso

Parte de la apertura en relación es la humildad.

Admitir a tu pareja ya ti mismo cuando existe un desequilibrio de poder (aunque sea a tu favor) te permite resolver el problema juntos.

Ignorar la dinámica de poder insalubre en una relación puede llevarle por un peligroso camino de la ignorancia y la eventual desintegración de su relación.

La humildad es tan sencillo como reconocer cuándo usted puede tener un problema y estar abierto a una solución que implique usted cambiante.

Aprendizaje

Navegar por la dinámica de poder en las relaciones es una parte importante para construir una asociación sana a largo plazo.

Una relación nunca es fácil, pero entender lo complejo que puede ser este concepto de poder puede hacerlo mucho más fácil.

Como entrenador de relaciones, he visto cómo tantas relaciones se disolvieron porque ninguna de las personas estaba dispuesta a salir de su paraíso relacional y reconocer que había un problema.

También he visto que las relaciones fallidas se arreglaron y florecieron cuando una pareja decidió dar el paso intencionado de hablar de la dinámica de poder.

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