Cómo superar el amor de tu vida y seguir adelante

La ruptura más brutal de tu vida será probablemente una de las cosas más difíciles que hayas vivido nunca.

Cuando pierdes a alguien que creías que era el amor de tu vida, toda tu realidad se deshace. Estás obligado a reconstruirte y parece que comienza cualquier cosa.

A nivel primordial, una ruptura es una amenaza para su supervivencia. Te hace sentir no deseado, desagradable y, en el peor de los casos, roto y débil.

Separaciones, por ser contundentes, chupar.

Pero que algo sea difícil de soportar no significa que no pueda salir nada bueno. De hecho, las rupturas son la oportunidad perfecta de reconstruirse como un hombre más fuerte, un hombre que se prepara para mejores relaciones más adelante.

Convertímoslo en un hombre que pueda sobrevivir a cualquier ruptura. Hagamos que sea inquebrantable por el dolor de las rupturas.

9 formas de superar una ruptura devastadora más rápidamente

Cuando se acaba una relación, debes hacerlo algo.

Cuanto más tiempo estés sentado sin hacer nada, antes volverán a tu vida aquellos sentimientos negativos con los que no quieres tratar (el resentimiento, la ira y el deseo de recurrir a la dopamina barata para sentirte mejor).

Tienes que hacer frente a tu ruptura y empezar a hacerlo. ahora mismo. No hay tiempo que perder.

Tu separación puede perjudicarte, pero no debe impedirte, en ningún caso, vivir toda tu vida.

Puedes perderlo todo, pero casi siempre hay alguien que más ha perdido y puede seguir viviendo y amando a pesar de todo lo que haya perdido.

Tu ruptura es un obstáculo para convertirte en el hombre que debía ser. Tienes que aprender a interiorizarlo y creer en ti mismo. Las consecuencias de no hacerlo son existencialmente nefastas.

1. Vive las 5 etapas del duelo, plenamente

Cuando se produce una ruptura, parece una situación completamente "inaceptable".

De forma similar a la pérdida de un trabajo u otra tragedia inesperada, las rupturas son difíciles de aceptar porque no planificamos exactamente que sucedan.

Cuando experimenta algo inaceptable, experimenta lo que probablemente ha oído a los psicólogos llamar "las cinco etapas del duelo":

• Negación
• Enfado
• Negociación
• Depresión
• Aceptación

Cuando pasas por una situación traumática como una ruptura devastadora, lo mejor es experimentar plenamente estas etapas, porque cuanto más retrasas la experiencia, mayor es el riesgo de "atascar".

Trabaja con estas emociones negativas para que no tengas que tratarlas constantemente. Procesa tu separación.

La manera más fácil de evitar una relación futura poco saludable es procesar las emociones dolorosas que usted siente.

2. Habla de tus emociones negativas

Cuando se produzca una ruptura, inevitablemente tendrá pensamientos en torno a su cerebro sobre cosas que podría, debería o debería haber hecho.

Desgraciadamente, la criba se produjo. Terminó.

Sin embargo, todavía tiene estos pensamientos girando en su mente y debe hacer algo para eliminarlos. Tienes que procesar las cosas internamente; a veces lo mejor que puedes hacer es verbalizar lo que sientes.

Esto podría ser mediante la escritura, el periódico, la terapia o incluso el café y hablando con un amigo sobre lo que has experimentado.

Esto también le ayudará a averiguar por qué falló su relación.

Hablar de tu ruptura es una de las mejores formas de superarla. Si tienes buenos amigos, estarán allí por ti a través del dolor de tu ruptura y harán todo lo posible por ayudarte a llegar al otro lado.

3. Apague el teléfono y evite las distracciones

Después de mi peor ruptura hace años, probablemente he seguido, dejado de seguir y he vuelto a seguir a mi ex en las redes sociales al menos tres veces.

La añadiría, la veía publicar cosas, me rompía el corazón y después me molestaba tanto que la dejé de seguir. Entonces me echaría de menos, y sólo pasarían días hasta que la volviera a añadir, sólo para repetir el mismo ciclo, una y otra vez.

Te ahorraré un poco de ansiedad y dolor de corazón: no hagas eso.

Si quieres un descanso limpio, debes eliminar todas sus actividades de tu vida. No lo añada y vuelva a añadirlo. No intente ser amigos. No intente ser amigos de las redes sociales. Si rompiste con ella y estás devastado por la ruptura, elimina su existencia.

Parece cruel, pero esta es la mejor manera de evitar dolores de cabeza duraderos.

Si insiste en mantener su ex en las redes sociales (o si ambos tiene muchos amigos en común y es imposible eliminarla totalmente de su vida), haga lo que sea necesario para protegerse. Colgar el teléfono.

Necesitas autoconciencia para saber qué hacer para hacer frente a tu dolor emocional y la muerte de tu antigua relación.

Encuentre otras cosas para hacer que le ocupen el tiempo de manera más constructiva.

4. Deja de perseguir tu relación pasada

Una de las peores cosas que hacen miles de chicos es que no pueden soltar a la persona cuando terminan una ruptura.

Aparte de estar emocionalmente ligado a aquella chica que te rompió el corazón o aquella relación que nunca existió, los persiguen. están haciendo drástica cosas para intentar revivir una relación que lleva tiempo muerta.

Mirar.

Si tu novia rompió contigo, casi puedo prometer que presentarte a su puerta con flores y promesas de cómo "mejorarás" no es como la recuperarás.

El comportamiento drástico en las relaciones no conduce a resultados drásticos. Las relaciones se construyen con el tiempo. No recuperas a tu ex siente "aquel chico".

Incluso si la recuperas, no hay ninguna promesa de que la relación te hará sentir lo mismo. Piensa en ello.

Céntrate en ti mismo y reconstruye tu vida. Tú y tu amante perdido volverán a encontrarte si tiene que serlo.

Si no, tú ir encontrar a alguien mejor.

5. Abraza el proceso de curación

Después de una ruptura, todo el mundo dice que debería "centrarse en vosotros mismos", pero ¿qué significa esto?

Centrarse en ti mismo no es sólo tomar un descanso de las citas; se trata de hacer el trabajo interior para que los aspectos negativos de su relación pasada no se infiltren en sus futuras relaciones.

Centrarse en ti mismo te impide revivir los mecanismos de afrontamiento negativos exactos una y otra vez.

Puedes ir a terapia. Puede trabajar con un entrenador de relaciones. Puede empezar a hacer un periódico y meditar y todas las demás cosas que debería hacer.

Centrarse en ti mismo no quiere decir que tengas que aislarte, pero sí tienes que hacer el trabajo, solo. Nadie viene a arreglarte. Nadie viene a salvarte.

Ésta es tu vida. Abandona la mentalidad de víctima, céntrate en ti mismo y empieza a actuar como tal. Es la única forma.

Aprende "amor propio". Aprende sobre ti mismo.

Aprende. Periodo.

6. Empieza una nueva afición

Esto es algo diferente de la intensidad de "céntrate en ti mismo", pero a veces es difícil sentarse y centrarte en ti mismo.

Debe encontrar una puerta de entrada a la superación personal que busca. Por eso puede ser fantástico empezar una nueva afición.

Tienes que hacer cosas que tu yo actual no esperaría a que hiciera. Tienes que reinventar un poco tu cerebro. Tienes que reinventar el tuyo vida un poco.

La evidencia apoya la idea de que empezar una nueva afición después de una ruptura le puede ayudar a superar su ex creando nuevas neuropatias en su cerebro.

Quiero decir, si ayuda, vale la pena probarlo.

Si siempre has querido probar una clase de cocina, empezar un blog, tocar un instrumento o cualquier otra cosa, el momento posterior a la ruptura es el mejor momento para probarlo.

7. Desafíate a ti mismo: supera tus límites

La mejor forma de sentirte como un hombre fuerte y poderoso es hacer cosas que empujen y desafíen tus límites.

Tu respuesta a esto se hará más fuerte.

Después de una relación quiebra, es probable que te sientas débil, incapaz y tal vez incluso frágil. No sentirás la resiliencia que tuviste cuando tienes a aquella otra persona en tu relación que te empuja constantemente.

Tienes que encontrar ese poder por ti mismo. Tienes que darte haciendo cosas difíciles que te obligan a llegar dentro ya construir esa fuerza interior que te hará el hombre que siempre has querido ser. El hombre capaz de existir sin esa mujer que pensabas que era el amor de tu vida.

Haz cosas que dan miedo y te obliguen a evolucionar. Así es como la gente mejora después de una relación fallida.

Al darte cuenta de lo fuerte que eres, desarrollarás la fuerza para atraer a las personas que te ayudarán en la vida.

8. No busques un "reemplazo" inmediato

Después de una ruptura, es normal querer encontrar una forma de llenar el agujero de tu corazón que te han arrancado.

El problema es que haciendo esto se distrae del proceso de curación. A veces esto es exactamente lo que la gente piensa que quiere. Todo el mundo cree que un rebote es una buena idea, hasta que consiga uno.

Los rebotes rara vez son una buena idea.

Sin embargo, esto no se debe a que el rebote sea una mala idea. La investigación sugiere que los rebotes pueden ser saludables: cuando se ejecuta correctamente.

Aquí está la cosa: los rebotes son saludables si los haces bien. Para hacerlos correctamente, es necesario hacerlos conscientemente. Asegúrese de que cuando vuelva a salir después de una ruptura, lo haga con cuidado y atención.

Después de romper con alguien que amas, debería esforzarse por tener relaciones saludables con ustedes mismos y con los demás. Si usted no puede hacerlo, no salga.

No salgas sólo buscando satisfacer el vacío de tu corazón. Sólo te hará sentir peor. Déjese para tener una mejor relación futura que la anterior.

9. Sé amable contigo mismo cuando experimentes sentimientos negativos.

Probablemente esto suene cursi, pero muchos hombres se golpearon después de terminar una relación.

En primer lugar, se culpan a sí mismos por terminar la relación. Así que se culpan por no superarlo lo suficientemente rápido. Crean ciclo tras ciclo de patrones de pensamiento negativos e incómodos que les harán infelices durante mucho más tiempo de lo que deberían tener después de terminar una relación seria.

Lo sé porque antes era así. Solía ​​ser increíblemente duro conmigo mismo si una relación no iba como yo quería.

Para mí, aprender a aceptarme y aceptar que no todo lo que iba mal en mis relaciones era mi culpa fue muy importante para mi felicidad duradera.

Además, aprender a no golpearme por "no recuperarme lo suficientemente rápido" fue irónicamente enorme para mi capacidad de recuperarme más rápidamente.

Piense de la misma forma que un deportista piensa en el entrenamiento de esfuerzo máximo: cuando le dices a un deportista que vaya al 85%, irá más rápido que si le dices que vaya al 100%.

Cuando te recuperes de una ruptura, irás más rápido si vas a un ritmo cómodo.

Aprendizaje

Después de que una relación antes bonita llegue a un final devastador, redescubrirse y reconstruir su vida puede ser uno de los esfuerzos más difíciles que nunca tendrá que emprender.

Será incómodo, cansado y frustrante. Incluso puede dañarte un poco recuperarte de tu amor perdido.

También puede ser aislante si así lo haces.

Afortunadamente, no es necesario que supere su desamor solo. De hecho, unirse a una comunidad de hombres con ideas afines puede ser una de las cosas más inteligentes que jamás vas a hacer.

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