Cómo ser un hombre de fuerza, integridad y poder (11 hábitos sencillos)

"Somos lo que hacemos repetidamente, Excelencia, así que no es un acto sino un hábito". – Aristóteles

Por bien o por mal, el hombre que eres está determinado por los hábitos y rituales que sigues a diario.

Si quieres ser un hombre mejor, debes empezar por desarrollar mejores hábitos.

Si quieres ser un hombre de fuerza, integridad y poder -un "hombre viril", como muchos lo llaman- primero debes desarrollar hábitos que apoyen estos rasgos.

Porque son las pequeñas cosas que haces todos los días las que determinan el tipo de hombre que eres.

Desafortunadamente, la mayoría de nosotros estamos programados en hábitos y rutinas sin elegirlos conscientemente. Caemos en patrones de comportamiento aleatorios que frenan nuestro crecimiento y nos impiden convertirnos en los hombres que queremos ser.

Despierta, ponte a dormir, corre a trabajar, salta el gimnasio, come comida rápida, masturbándote delante del porno, mira mucha televisión, fuma un poco de hierba y ve a la cama.

Aquellos éstos son los hábitos del hombre común.

Pero si estás leyendo esto... sé que no eres normal.

Y si quieres saber cómo ser un hombre mejor, te enseñaré 11 hábitos sencillos que lo harán.

Es hora de recuperar tu vida y ser el hombre para el que naciste.

Y todo comienza tomando el control de tus hábitos.

📑 Contenido de la página 👇

1. Tome el control de sus mañanas para controlar su vida

cómo ser un hombre

"Cada mañana tienes dos opciones: seguir durmiendo con tus sueños o despertarlos y perseguirlos". - Desconocido

De los más de 400 invitados que alojamos en el podcast Knowledge for Men, casi todos hablaron de lo importante que es tener una rutina matinal potente.

Desde autores más vendidos de NYT, antiguos Navy SEALs y emprendedores millonarios, cada uno tiene una rutina matinal de alto impacto que les prepara para el día, preparando su mente y su cuerpo.

Y si nos fijamos en los hombres mayores de la historia, todos tenían poderosos rituales matinales que les ayudaron a centrarse y centrarse en el día siguiente.

Esas preciosas horas que tienes antes de empezar el día son uno de los factores más importantes para determinar el éxito de tu día y uno de los hábitos más importantes que dominar si quieres ser un hombre mejor.

El primer paso es elegir una hora a la que se puede despertar constantemente y comprometerse todos los días, incluidos los fines de semana.

No debe despertarse a las 5 de la mañana ni siquiera a las 7 de la mañana. Sin embargo, tú él debe desarrolla el hábito de despertarte a la misma hora todos los días (sin repetir) y sumérgete en tus tareas más importantes.

Como dice el antiguo invitado de podcast y emprendedor de 8 figuras Bedros Keuilian:

Cuando pulsa el botón de repetición, se está diciendo que unos minutos de sueño terrible son más importantes que sus objetivos y sueños.

Después de despertar, les animo a dedicar las primeras 1-2 horas del día tú mismo. Invierta este tiempo en actividades que le ayudarán a ser un hombre mejor y mejorar su vida de manera tangible.

Cosas como:

  • Ejercicio
  • Meditación
  • Trabajando en un proyecto paralelo
  • revisando tus objetivos
  • Lectura
  • Diariamente

Todo te ayudará a convertirte en el hombre que quieres ser.

La mañana es hora de trabajar tú mismo. En tus objetivos, tus aspiraciones y sueños.

Empieza a recuperar tus mañanas y recuperarás tu vida.

2. Actualiza tu cuerpo, libera tu energía primordial y conviértete en una bestia

Para ser un hombre de fuerza, debes ser fuerte (obviamente lo sé).

Pero muchos hombres pierden ese aspecto crucial del desarrollo masculino.

Conozco a chicos que tienen negocios de 100 millones de dólares anuales pero que no pueden subir las escaleras sin quedarse sin aliento.

Para convertirse en un hombre fuerte y fundamentado, debe desarrollar su cuerpo y su dureza mental tanto como desarrolla su carrera y habilidades comerciales.

“Sangre, sudor y respeto. Los dos primeros que das, el último que recibirás". Dwayne The Rock Johnson

Cuando empieces a despertarte antes, comienza el día con algún tipo de ejercicio. Tanto si correo, levante pesas, vaya en bicicleta, nade o juegue a baloncesto, haga que su cuerpo se mueva pronto.

Hacer ejercicio temprano es un hábito que comparten la mayoría de los hombres con éxito, pero para obtener realmente los beneficios, debes ser constante.

Aquí tiene algunas tácticas fáciles que puede utilizar para hacer que el entrenamiento sea automático.

ser un hombre mejor

Encuentra un compañero de entrenamiento

Una vez que tenga un amigo de entrenamiento, estarás mucho más motivado para presentarte cada mañana. Aparecer es lo más difícil cuando llegas no hay ningún problema.

Si tiene alguien que le responsabilice cada mañana, será mucho menos probable que se repita y probablemente acelere sus resultados.

planifica tu entrenamiento

¿Te has apuntado alguna vez al gimnasio sin un plan? Es como entrar en el supermercado sin lista, puede bajar rápidamente.

En lugar de caer en la "trampa de entrenamiento no planificado", planifica tu entrenamiento en la noche anterior. Decida a qué hora se despertará, cuánto tiempo hará ejercicio y qué implicará su entrenamiento.

Establece un objetivo de fitness

Para mantener la coherencia en su ritual de fitness, haga que sea un objetivo estar siempre motivado y tener un motivo para levantarse de la cama. Ya sea un objetivo de peso, porcentaje de grasa corporal o competir en un triatlón... asegúrate de tener un objetivo.

Como con cualquier objetivo, una vez lo complete, asegúrese de recompensarse. Podría ser un nuevo equipo de gimnasio o una recompensa a tu vida personal. Cuando termines de celebrarlo, restablece tus objetivos para mantenerte constante.

Empieza el día temprano con ejercicios para crear un ritual diario que te dará la energía, la confianza y la motivación para agitar el día.

3. Practica regularmente la gratitud y pone a la víctima en la cama

Quiero que te imaginas al hombre más viril que puedas imaginar. Siempre que oiga a alguien decir: "Se un hombre", imagina a la persona que te viene a la cabeza.

Ahora déjame preguntarte...

¿Este hombre se pasa los días quejándose de lo injusta que es la vida? ¿Pierde el tiempo atrapado en patrones mentales negativos, preocupándose y quejándose incesante de todo?

¡Claro! Los varones reales no pierden su tiempo ni energía en negatividad. Se centran en sólo dos cosas:

  1. que está pasando derecho en sus vidas (lo que están agradecidos).
  2. Cómo pueden actuar para arreglar lo que está mal.

Para ser un hombre mejor, debes empezar cultivando la gratitud por todo lo que tienes y erradicar los pensamientos negativos de tu mente.

Si puedes leer esto, tienes mucho que agradecer... Aunque no tengas ganas.

"Cuando estás agradecido, el miedo desaparece y aparece la abundancia". - Tony Robbins

La gratitud es un ritual muy eficaz pero infrautilizado, y pone su día en una nota positiva.

Dedica entre 5 y 10 minutos practicando la gratitud todos los días.

Esto no sólo le ayudará a ser más feliz y eficaz, sino que también le ayudará a detectar oportunidades que de otra manera tal vez no haya notado.

En un entorno tranquilo, tómese un rato para reflexionar sobre lo siguiente:

  • Qué estás agradecido (familia, relaciones, amigos, trabajo, mascota, etc.)
  • Qué ha conseguido (piense en la promoción reciente, en alcanzar su objetivo de fitness o terminar un proyecto paralel)
  • ¿Por qué RETOS estás agradecido? (¿A qué te enfrentas ahora que te hará un hombre más fuerte y mejor cuando lo superes?)

Puedes practicar el agradecimiento de muchas maneras, lo importante es que aprecies todo lo que tienes para poder recibir más en tu vida.

Agradece lo bueno, lo malo y lo feo. Porque los hombres no sólo están hechos por lo bueno que viven, sino por los retos que superan y los obstáculos que superan.

4. Tómese una ducha fría para aumentar su resiliencia mental y sentirse cómodo con el malestar

"Dipiés bajo duchas heladas cada mañana, lo hice. Tengo hasta siete minutos la mayoría de las mañanas y realmente funciona. Inmuniza tu cuerpo y tu cuerpo comienza a acostumbrarse al frío. Realmente funciona." - Liam Neeson

cómo ser un hombre mejor

Lo hizo James Bond, lo hicieron los guerreros espartanos y apaches, y tú también deberías hacerlo.

Nada como un poco de agua fría para encoger los testículos para ayudarle a superar el miedo, inmunizarle contra las molestias y ser un hombre que posee dureza mental y autodisciplina.

Ah, y las duchas frías no sólo te harán un hombre mejor, sino que también tendrán numerosos beneficios para la salud y el rendimiento como:

  • Aumento de energía
  • aumento de la testosterona
  • Fortalece la fuerza de voluntad
  • reducción del estrés
  • Mayor estado de alerta
  • Aumento de la inmunidad

Gran parte de lo que hace de un hombre un "hombre real" es su capacidad de aceptar el malestar y hacer lo que hay que hacer. especialmente cuando no está de humor.

Las duchas frías ayudan a construir esa actitud.

Ellos chupan. Pero tienen el poder transformar tu vida.

5. Medita para aclarar tu mente y controlar tus emociones

"La meditación puede volver a introducirte en la parte que falta". – Russell Simons

Los hombres fuertes deberían tomar tiempo para encontrar su centro y su paz antes de abordar las tareas del día... Y la meditación es la mejor forma de hacerlo.

No hace falta sentarse en un jardín y cantar un mantra durante horas y horas para sacar el máximo provecho de una práctica de meditación. Sólo necesitas diez minutos de silencio y soledad todos los días.

La meditación ha sido una lucha para mí, puesto que soy alguien a quien le encanta un entorno de ritmo rápido.

Si no ha meditado nunca antes, le animo a consultar la aplicación "Waking Up" o HeadSpace de Sam Harris. Ambas plataformas ofrecen una excelente introducción para los principiantes y le guiarán durante el primer mes de su práctica hasta que encuentre una manera más personal de hacerlo todos los días.

Como cualquier cosa nueva, al principio se sentirá raro y raro. Pero sígalo, ya que obtendrá mucha claridad mental y conciencia en su vida.

La práctica regular de la meditación te ayudará a eliminar las distracciones y reconocer los impulsos en ti.

Empezarás a desvincularte y conseguirás un mayor control sobre las emociones negativas –como la ansiedad, el miedo, la depresión y la rabia– que te impiden ser el hombre que quieres ser. Estarás más tranquilo, más tranquilo y en control y empezarás a aparecer todos los días con presencia y claridad.

Dos características de todos los hombres realmente mayores.

6. Amplía tu mente absorbiendo las mejores ideas de las personas con mayor éxito

cómo ser un hombre mejor

"Pierda una comida, pero no se pierda la lectura". —Jim Ron

Un cuerpo fuerte sin una mente fuerte es como un Ferrari sin motor... Puede parecer bonito, pero no va a ninguna parte.

Adquirir un hábito de lectura todos los días. Dispara durante al menos 30 minutos, pero preferiblemente una hora si cabe.

No hablo de Barstool Sports, Yahoo o Buzzfeed. Estoy hablando de leer libros valiosos sobre una gran variedad de temas de los mayores autores del mundo.

Tanto si lee ficción para alimentar su mente creativa o no ficción para educarse sobre un tema determinado, haga de la lectura un ritual diario coherente.

Bill Gates, Warren Buffet, Steve Jobs y, de hecho, todos los grandes hombres (que conozco) eran lectores voraces. El motivo es sencillo.

Leyendo el libro adecuado, puede condensar décadas de experiencia en pocas horas y aprender lecciones valiosas que pueden transformar literalmente su vida.

Ahora quiero dejar claro algo...

Ser un hombre de fuerza y ​​poder requiere más que simplemente consumiendo Información.

Puede leer todos los libros que hay, pero si no tome lo aprendido y lo ponga en práctica, no importará.

Así que sí, léalo cada día. Pero compromeos a tomar medidas masivas todos que aprendes en cuanto dejas los libros.

Porque los grandes hombres no son sino hombres de gran acción.

7. Planifica tu día y conoce tus prioridades para conseguir tus objetivos

Si no se toma el tiempo para idear conscientemente un plan para sus días, semanas, meses y, de hecho, toda su vida... alguien más tendrá un plan para ustedes (uno que sirva a sus intereses, no a los suyos ). .

"Nadie nunca escribió un plan para ser perezoso o estúpido. Esto es lo que ocurre cuando no tienes un plan". -Larry Winget

Cuando comienzas el día sin un plan, por definición estás planeando fracasar.

Como tal, uno de los primeros pasos para convertirse en un hombre mejor es convertirse en un hombre con plan.

Planifique todos los días la noche anterior. Conoce exactamente cuáles son tus prioridades y cuándo las conseguirás. Planifica tu tiempo libre. Planifica tus entrenamientos. Planifica las noches de cita. Planifica sus vacaciones.

Tienes un plan para tu vida y transformate conscientemente en el hombre en el que quieres convertirte.

No hay nada peor que mirar atrás su día, semana o año y darse cuenta de que, aunque se sienta ocupado, no ha conseguido nada y no ha hecho ningún progreso significativo hacia la vida que realmente desea.

Dedica 5-10 minutos cada noche y 1-2 horas una vez al mes para planificar tu vida y asegurarte de que sus objetivos y acciones estén alineados.

8. Ahorre sus ingresos para crear libertad, poder y oportunidades

Ser hombre tiene más cosas que tener una cuenta bancaria grande, pero tú y yo conocemos ese dinero cuestiones. Es difícil aparecer en el mundo de manera poderosa y plena si estás constantemente estresado por las finanzas (confía en mí, he estado allí).

Puedes ganar un millón de dólares al año, pero si eres un imbécil con tu dinero, no estás mejor que alguien que gana una fracción pero ahorra más.

"No guarde lo que queda después de gastar, sino gasta lo que queda después de ahorrar". -Warren Buffett

No ahorre sólo para ahorrar, tenga un plan u objetivo por cada dólar que gane. si no tú ir gástalo en compras por impulso o una noche extra. Una vez tenga un plan, automatice su dinero porque nunca más tendrá que preocuparse por la fuerza de voluntad. Tanto si se trata de un 401K o de ahorro automático con su banco, configúrelo para que no tenga que transferirlo usted mismo.

Al automatizar sus cheques de sueldo, acostumbrará a pagar primero y asegurarse de que está ahorrando o invirtiendo cada sueldo.

Para obtener más información sobre cómo gestionar su dinero, aumentar sus ingresos y unirse a los "nuevos ricos", consulte mi guía definitiva sobre el dominio financiero.

9. Saca tus pensamientos, miedos y objetivos de tu cabeza y ponlos en papel

ser un hombre

Uno de los rasgos distintivos de todos los grandes hombres, hombres que cambiaron el mundo y lograron sus más salvajes ambiciones, es que siempre se dedicaron a escribir sus pensamientos en un papel.

De hecho, uno de los libros filosóficos y de "autoayuda" más grandes de todos los tiempos, meditaciones del emperador y general romano Marco Aurelio no es más que la recopilación de sus diversos periódicos y cartas. Y no me cabe duda de que su escritura fue una de las principales razones por las que pudo organizar sus pensamientos de manera tan elocuente y convertirse en uno de los hombres más poderosos de su tiempo.

Para ser un hombre mejor, debes analizar tu vida. Tienes que reflexionar sobre tus victorias y derrotas. Debe elaborar estrategias, sintetizar las cosas que aprende y crear planes para su futuro.

Y un diario es la mejor forma de hacerlo.

“Mantenga un diario, registre sus pensamientos, aprenda qué le está pasando. Recibimos 3-4 pensamientos al año que cambiarían nuestras vidas si actuáramos sobre ellos". – Las Brown

Mediante un diario, habrá mejorado la claridad mental y evaluará su vida a una escala macro en lugar de quedarse atrapado en las tensiones diarias de la vida. Cuando sacas tus pensamientos y miedos de tu cabeza y al papel, pierden su poder. Y cuando le quita sus planes y objetivos de la cabeza y los coloque en el papel, ellos ganancia potencia.

Comprométese con esta práctica y su vida cambiará para siempre.

10. Haz algo que te asusta todos los días

comienza la vida donde termina tu zona de confort. Si quieres saber cómo ser un hombre mejor, cómo ser un hombre fuerte con un poder real... la respuesta es sencilla. Sé incómodo cada día y haz lo que tienes que hacer hasta que cuando te da miedo.

Llama a ese cliente que has estado evitando toda la semana. Habla con la chica que siempre te sonríe en Starbucks. Tener una conversación difícil en el trabajo. Para ser un hombre aterrizado, debes ser decisivo y atacar a los problemas rápidamente. Cuanto más tiempo posponga algo, más difícil será y menos probabilidades de hacerlo realmente.

Así que hoy, comprómese a hacer las cosas incómodas.

Cuando planifique su día la noche anterior, identifique su tarea más difícil o "más espantosa" para completarla a primera hora de la mañana.

Desempeñar su tarea más difícil desde el momento eliminará su máxima prioridad, haciéndolo "menos desalentador" y le permitirá centrarse en otros objetivos durante el resto del día.

"Si crecemos, siempre estaremos fuera de nuestra zona de confort". - John Maxwell

Recuerde que su zona de confort es donde sus sueños morirán.

Encuentra formas de hacer constantemente cosas que te asustan para crecer y convertirte en un hombre mejor.

11. Ayude a alguien y pague adelante

"Servir a los demás es el alquiler que pagas por tu habitación aquí en la Tierra". - Muhammad Ali

Ser un hombre fuerte y cimentado es, en definitiva, ser un hombre bueno. Un hombre que se preocupa más por sí mismo. Quien hace las cosas porque es lo correcto, no sólo porque será recompensado. Quien da a los demás de forma desinteresada y hace todo lo posible por hacer del mundo un lugar mejor durante su vida.

Si te estás preguntando cómo ser un hombre, en real amigo... la respuesta es sencilla.

Ayudar a los demás. Sé útil y sirve. Cuídate, sí. Pero no te ocupes tanto intentando comprar el coche, el reloj o la casa más recientes que te olvides de pagar y mejorar la vida de quienes te rodean. La vida es un deporte de equipo. Estamos todos juntos en ese planeta, y los hombres que la historia recuerda no son los hombres que se sirven a sí mismos y piensan sólo en su propio bien. Son los hombres que prestan más servicio al mundo.

Así que esta semana, haga algo para ayudar a otro.

Llame a su familia. Ayuda a una vieja a comprar. Dé dinero a una causa en la que cree. Voluntario. Recoja la basura. hacer algo para dejar el mundo mejor de lo que lo encontraste.

Las pequeñas cosas importan, nunca sabes quién está vigilando tu buena acción.

Trate de cometer al menos un acto de bondad al azar todos los días y te sorprenderá del hombre que te convertirás en el proceso.

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Si estás preparado para superar los límites de lo posible en tu vida y convertirte en el hombre que siempre has querido ser. Ésta es la manera más rápida de hacerlo.

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Fernando Aguilar

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