¿Cómo establecer límites saludables en una relación?

"Las paredes mantienen a todo el mundo fuera. Los límites les enseñan dónde está la puerta". —Mark Groves

¿Eres una estera? ¿Llevas tu propia vida independiente? ¿Estás a cargo? O, por otra parte, ¿tu mujer o novia te dice exactamente qué debes hacer?

Si le estás dando las riendas de tu existencia, tengo noticias para ti. Es necesario aprender a establecer límites saludables en una relación.

En una relación romántica sin estos límites, acabas luchando por agradar a tu pareja, lo que puede provocar problemas y quedarte infeliz en tu relación después de un cierto momento.

Deja de ser un hombre "sí".

Aquí hay un error común. Crees que si estableces un límite con tu pareja, lo estás bloqueando. Incorrecto. Si quieres tener una relación sana y de calidad con ella, debes hacerle saber dónde están tus límites.

No se trata de mantenerla afuera o incluso de mantenerla a distancia. Se trata de no traicionarte para complacerla.

Si es la mujer que crees que es, te respetará a ti ya los límites que estableces. Ella te dará ese nivel de respeto.

He trabajado con muchos hombres que se encontraron en relaciones en las que los límites se lanzaron. Como no han logrado establecer esos límites desde el turno, su pareja les ha pisado.

Se sintieron estresados, enojados, molestos... y no pudieron identificar la causa de sus problemas.

El motivo es evidente para todos menos para ellos: no hay límites establecidos. Por eso quería compartir una guía sobre cómo establecer límites saludables en sus relaciones.

Cuidar esta parte de tu vida amorosa no debe ser una tarea. Tomar el tiempo para ello puede ayudarte a ganar el respeto, el amor y la confianza que mereces de una pareja.

En esta guía, disiparé algunos de los mitos que rodean el establecimiento de límites y por qué debería hacerlo.

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Cómo saber cuándo estás en una asociación sin límites y está arruinando tu autoestima

"Cuando no ponemos límites y responsabilizamos a la gente, nos sentimos utilizados y maltratados". —Brene Brown

Puedes estar en una relación sin límites sin darte cuenta.

Si crees que algo no está bien pero usted no puede identificar qué es, es posible que hayas caído en esta trampa.

El primer paso para establecer relaciones románticas de mejor calidad es notar las banderas rojas. Una vez que lo haya hecho, puede trabajar para conseguir la relación que se merece.

1. Se impone a cada situación o evento

¿Te sientes ahogado por ella? ¿Alguna vez has tenido un momento para ti mismo? Si tu esposa o novia no te deja solo ni un minuto, está atravesando muchas líneas.

Puede que aparezca cuando salgas con tus amigos, supone que ha sido invitada a todos los eventos sociales o se pone pegajoso cuando estás intentando hacer otros planes. Si la respuesta es sí, significa que te está pisando. No respeta tu tiempo solo ni tu privacidad.

Al principio, puede que encuentre dulce este tipo de comportamiento. Quizás piensas que está tanto en ti que pasar un momento lejos de ti es demasiado.

Aunque esto ocurre volando durante un tiempo, rápidamente se aburra de tenerla en cada evento. Antes de que te des cuenta, tus amigos harán comentarios sobre que "siempre llevas a la mujer" y serás el protagonista de todas las bromas.

2. Ella espera que pidas permiso todo el tiempo

¿Le preguntas a tu pareja si puedes hacer ciertas cosas? Tanto si se trata de salir con tus amigos como de ver el partido, no hace falta que pidas permiso.

PSA: Eres un ser humano completo y autónomo. Ella no tiene derecho a decir lo que puedes o no puedes hacer a diario. Esto es una mierda de control... y tienes que irte.

El momento en el que das el control de tu vida a otro es el momento en que dejas de ser un hombre. No hagas esto.

Aunque deberías respetar a tu pareja e incluirla en las cosas, ella no tiene derecho a decirte qué debes hacer, pensar o ponerte. Este derecho está reservado para usted y sólo para usted. Si el escenario anterior le parece familiar, salid.

3. Mira su teléfono y las redes sociales

No tienes ningún secreto, esto es un hecho.

Sin embargo, no es necesario que lo demuestre a su pareja. Debería respetarte lo suficiente como para creerte.

Si consulta tu WhatsApp, Messenger o redes sociales, esto es una bandera roja seria. Usted no debería ser una noticia para usted que tiene derecho a su propia privacidad. Si tiene problemas de confianza, éstos son sus problemas. No es tuyo.

Cuando empiezas a dejar que te revise así, pierdes toda tu privacidad. Te haces subordinado a ella.

Por muy enamorado que esté de ella, renunciar completamente a su vida privada le emasculará en menos de 60 segundos. No hagas esto.

4. Ella siempre te da por sentado y lo que haces

Estar en una relación significa dar y recibir. Pero si le gusta recibir todo el tiempo... es posible que desee dejar de dar tanto.

No te dejes cegar por tus emociones. Sí, le quieres. Pero esto no quiere decir que tengas que hacerlo todo por ella. Si estás cocinando, limpiando, haciendo la colada y haciendo encargos para ella, debes controlarte. No eres su siervo.

Las relaciones de alta calidad se refieren al respeto mutuo, no a una persona que esté subordinada a otra. Es probable que tengas que cambiar tu mentalidad y crear la vida épica que te mereces.

Trabajo directamente con hombres, ofreciéndoles estrategias y enfoques para establecer relaciones de calidad con las mujeres. Aprender cuando alguien se aprovecha de ti es una lección valiosa.

Cuanto antes aprendas, mejor.

5. No te sientes con derecho a opinar y ella no te respeta

¿Qué opinión cuenta en tu relación? ¿Tiene discusiones respetuosas cuando no está de acuerdo? ¿O, por otra parte, domina la conversación y dice lo que deberías pensar?

Cuando tu opinión ya no importa, has perdido el sentido de ti mismo. Ya no eres el hombre que eras antes. Te entregaste completamente a ella.

Cuando encuentres a una mujer que te respete y te admire, se tomará el tiempo de escuchar tu opinión, estés de acuerdo con ella o no. Ella se tomará el tiempo de escucharte y darte un rato de aire.

Si te cierra siempre que dices algo con lo que no está de acuerdo, esto es una gran bandera roja. No acepte esta falta de respeto.

Estrategias para ayudarle a establecer límites más saludables y mejorar su relación romántica

"Cuando alguien cruza tus límites, te está haciendo saber que lo que quieres no importa". - Phil Good

¿Está agotando tus recursos energéticos? Si su relación no tiene límites, la buena noticia es que todavía tiene la oportunidad de salvarla.

Crear un conjunto de límites más saludable cambiará la forma en que tu pareja se relaciona contigo.

Desde que empecé a trabajar con hombres de alto rendimiento, he desarrollado estrategias que puede utilizar para establecer límites. Estos son algunos de mis enfoques probados y verdaderos que revitalizarán su relación romántica.

1. Decide cuáles son tus límites en las relaciones y no te frenes

Ante todo, debes decidir con qué tratarás en una relación.

Sólo tú puedes averiguar lo que es adecuado para ti y qué no. Por supuesto, habrá algunas cosas que nadie debería soportar cuando se trata de sus parejas románticas.

Por ejemplo, nunca debería permitir que se controle, baje o desprecie. Esto es un hecho.

"Cuando diga "sí" a los demás, asegúrese de no decir "no" a usted mismo". -Paulo Coelho

Sin embargo, los detalles de lo que vas a representar depende de ti. Piensa en qué te hace sentir contento en una relación y qué te hace sentir incómodo.

Quizás le viene bien que le llame una vez por la noche para ponerse al día, pero es posible que tenga determinadas horas a las que se atienda. Del mismo modo, es posible que no tenga ningún problema con ella para pasar la noche de vez en cuando, pero necesita su espacio en días específicos.

Depende de vosotros: tenga claro qué necesita aquí.

2. Mantenga una conversación abierta y honesta sobre lo que espera de su relaciones

Tienes que tener una conversación con ella. La comunicación es clave a la hora de poner límites. ¿Te cuesta tener una conversación honesta sin que ella te explote? Éste es un problema grave.

Debería respetarte lo suficiente como para escuchar lo que tienes que decir, por muy difícil que sea escuchar su punto de vista. Tanto si estás con ella durante un mes o 10 años, todavía puedes tomar el tiempo para despejar las cosas.

Aunque no es necesario que esbozaran todos los límites a la vez, hazle saber si los está atravesando. No puedes culparla por no respetar tus límites si alguna vez los has compartido.

Ésta no debe ser una conversación muy seria. No es necesario sentarse en torno a una mesa roja. En lugar de eso, elija un sitio neutral y hable abiertamente de sus necesidades.

3. Prepárese para un poco de resistencia: puede que no agradezca que establece nuevos límites.

Vale, aquí está la parte difícil. Si has soltado las cosas durante varios años, tu pareja se habrá acostumbrado a esta configuración.

Ella dará por sentado que puede hacer lo que quiera. Sí, quizá le encantará poder pasar por encima de ti y tenerte a su disposición.

Dicho así: se acostumbró a jugar con estas reglas.

En el momento que cambie las cosas y empiece a establecer límites, puede que se incline a patear los pies. No se extrañe si la conversación se calienta enseguida.

Lo estás cegando. Quizá no tenga ni idea de que estás insatisfecho con la forma en que van las cosas. En cuanto a ella, aquí estás cambiando las reglas de repente.

Así es como deben ir las cosas:

Hablas y explicas que las cosas deben cambiar. Ella te escucha y participa en la conversación. Si no es así, por cualquier motivo, debe hacer una pausa y volver al chat más tarde.

Dale la oportunidad de considerar lo que estás diciendo, absorber toda la información y adaptar su comportamiento.

4. Evite atacarla en la conversación y asegúrese de que utilice las declaraciones "yo" (no las declaraciones "tú").

Las palabras que utiliza importan. No hablo de cosas de recubrimiento de azúcar aquí. Pero lo último que quieres es involucrarte en una discusión. No merece la pena tu tiempo ni energía.

No quieres andar de puntas alrededor de tu pareja. Sin embargo, si siente que lo atacas, las cosas irán hacia el sur rápidamente.

Decir "eres demasiado pegajoso" es una forma segura de recuperarla. Parece un ataque.

En lugar de provocar una pelea, reformula esto y di "A veces necesito un poco de espacio y tiempo solo".

Es mucho más probable que obtenga una respuesta positiva si utiliza este tipo de afirmaciones. Tómese un segundo para considerar la manera correcta de hacer llegar su punto.

5. Establezca consecuencias para traspasar fronteras y asegúrese de seguirlas

Has montado tu tienda. Tu pareja sabe cuáles son tus límites... ¿y qué haces si los cruza?

Si este comportamiento no tiene consecuencias, ella no se dará cuenta de que iba en serio. Siempre que tu pareja hace algo que traspasa tus límites, debes decirle y explicar cuál es la consecuencia.

Por ejemplo, si le dijo que no tocase el teléfono y lo ha atrapado mirando, no lo ignore.

Dile que estás loco para que no te haya respetado y que ahora vas a establecer una nueva contraseña en su teléfono. Es un movimiento sencillo.

Cuando avances y le muestres que hay consecuencias, empezará a aprender dónde están los límites.

Lo cierto es que puede tardar un poco en entender que la necesitas para respetar esos límites. Dale la oportunidad de adaptarse.

¡La comida para llevar!

Los límites saludables son esenciales en las relaciones románticas. Si te sientes ansioso, abrumado o infeliz en tu relación, debes cambiar las cosas y establecer límites.

Hay una forma segura de compartir estas noticias con tu pareja y refrescar tu relación. Ahora que lo entiende, invierta tiempo y energía para crear una asociación que se adapte a sus necesidades.

Únete a mi programa de coaching exclusivo donde enseño a una comunidad de hombres de alto rendimiento cómo conseguir las relaciones de alta calidad que se merecen. Tienes la relación con la que te conformas, y mereces una que complemente y mejore tu vida. Si tu pareja no está a la altura de tus expectativas y cruza constantemente la línea, es hora de cambiar las cosas.

No esperes con la esperanza de que las cosas mejoren. No lo harán, al menos, no sólo. Hazte cargo de las cosas hoy y empieza a hacer la relación que necesitas.

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Fernando Aguilar

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