88: Ben Greenfield: convertirse en superhumano
Ben Greenfield es reconocido como uno de los mejores expertos en fitness, triatlón, nutrición y metabolismo del país.
Bien entrena personas para la pérdida de peso, el aumento de músculo, el bienestar holístico y el rendimiento deportivo tanto en Spokane, Washington, como en Coeur D'Alene, Idaho (en Human Wellness Solutions), así como en todo el mundo (entrenamiento online desde el Pacific Elite Fitness). sitio web).
cita de éxito favorita
"Un ser humano debería ser capaz de cambiar un pañal, planificar una invasión, matar a un cerdo, comandar un barco, diseñar un edificio, escribir un soneto, hacer matemáticas, construir un muro, poner un hueso, consolar a un moribundo, tomar órdenes ., dar órdenes, cooperar, actuar solo, resolver ecuaciones, analizar un problema nuevo, tirar basura, programar un ordenador, cocinar una comida sabrosa, luchar con eficacia, morir duro.La especialización es para insectos.-Robert Heinlein
puntos clave
1. Evita dañar tu cuerpo en primer lugar
La gente acude a Ben con preguntas sobre cómo pueden deshacer el daño que han hecho a su cuerpo bebiendo demasiado, abusando de drogas o durmiendo y teniendo malos hábitos alimentarios.
Y mientras bien él hace tiene tácticas y técnicas para ayudar a las personas a revertir su daño físico, su mayor recomendación es evitar maltratar su cuerpo en primer lugar.
En lugar de intentar encontrar el cuidado perfecto para la resaca, beba menos y deje de destrozarse el hígado.
En lugar de intentar averiguar cómo dormirse después de un atracón y grandes cantidades de cocaína, en primer lugar, evite consumir drogas.
Sólo tienes un cuerpo, así que debes empezar a cuidarlo. ahora.
Y comienza por cortar hábitos nocivos. ahora.
necesitas grasa
Mantener la proteína a niveles moderados 0,7
dos. Mejora tu calidad del sueño
Una de las mejores formas de aumentar el rendimiento neurológico, aumentar la felicidad y aumentar los niveles de energía es dominar el arte del sueño.
Sé que puede parecer contra-intuitivo con tantos gurús empresariales y expertos que dicen que debes apresurarte y sólo dormir 3 horas por noche.
Pero la ciencia está ahí, y conseguir cantidades suficientes de sueño de alta calidad es uno de los factores más importantes para su éxito.
Aunque todos sabemos que deberíamos eliminar el tiempo de pantalla aproximadamente una hora antes de acostarse, dormir en una habitación oscura y mantener nuestro dormitorio fresco, Ben también recomienda algunos otros trucos para aumentar el tiempo de sueño.
Lo primero es comprar una luz infrarroja y exponer la piel directamente a esa luz durante 15 minutos antes de dormirse.
El segundo es mantener un cuentagotas lleno de aceite de fruta de la pasión junto a la cama. Si te despiertas a media noche, mantiene el cuentagotas lleno debajo de la lengua durante 60 segundos o más y enseguida caerás en un sueño profundo.
Por último, si te interesa soñar lúcido y dormirte mucho más rápido, entonces pruebe Cannabidiol o aceite de CBD.
Este extracto de cáñamo es completamente legal en todos los estados y no tiene efectos secundarios negativos al día siguiente.
3. Ve con tus entrañas
Algo que la mayoría de la gente no se da cuenta es lo importante que es la salud intestinal.
Si su salud intestinal no está optimizada, serás más susceptible a las enfermedades, tendrás más probabilidades de desarrollar problemas en la piel y sufrirás niveles de energía reducidos y niebla cerebral.
Tu intestino es una de las partes más importantes de su salud.
Y por suerte para ti, optimizar su salud no es tan complicado.
Para empezar, sale y compra un poco de aceite de orégano para ayudar a eliminar las bacterias malas de tu intestino.
Reduzca la ingesta de trigo y gluten durante unas semanas y comience a duplicar el consumo de alimentos fermentados saludables como Kombucha, Sauerkraut y Kefir.
Sólo siguiendo estos sencillos pasos, notará un aumento inmediato de los niveles de energía, la función del sistema inmunitario y la sensación general de bienestar.
4. Cuida tu cerebro
Tu cerebro es uno de tus activos más importantes.
Y, por desgracia para ti, en los últimos años y décadas, has abusado completamente.
Desde la privación del sueño hasta las ondas CEM hasta el gluten.
La mayoría de nosotros sin saberlo sometemos nuestro cerebro a toxinas y sustancias nocivas que ralentizan nuestro rendimiento cognitivo y agudeza mental.
Si quieres mejorar tu salud cerebral a partir de hoy.
Aquí tiene algunas cosas que puede hacer.
Primero, siga los consejos de Ben al principio de este artículo y duerma mejor.
Esto tendrá un impacto enorme en el rendimiento cognitivo.
En segundo lugar, elimine las ondas EMF que hay en su casa.
Consigue una conexión a Internet por cable y compra un dispositivo de puesta a tierra para tu ordenador portátil para eliminar las ondas EMF nocivas.
Una vez hecho esto, quiere centrarse en la dieta.
Optimizar la salud del cerebro mediante la dieta es relativamente sencillo.
Reduce la ingesta de trigo y gluten y aumenta el consumo de grasas saludables como los aguacates, el aceite de coco y los huevos.
5. La pirámide de los alimentos está totalmente equivocada
Nuestra pirámide alimentaria moderna está diseñada en torno a incentivos económicos, no en torno a lo que te hará más saludable y feliz.
Y como tal está totalmente fuera de juego.
Si quieres llevar una vida saludable, debes abandonar todo lo que crees saber sobre la dieta y, literalmente, darle la vuelta a la pirámide.
Necesitas obtener la mayor parte de tus calorías de grasas saludables, verduras, frutas y una modesta ingesta de proteínas.
El trigo, los cereales y los alimentos procesados deberían representar menos del 10% de su dieta.
libros influyentes
El almanaque del pobre Charlie de Charlie Munger
Notas de un filósofo de Brian Johnson
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bengreenfieldfitness.com
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