52: Steven Kotler: Descodificación de la ciencia del rendimiento humano máximo
Steven Kotler es un autor más vendido de New York Times, periodista galardonado, cofundador y director de investigación del Flow Genome Project. Sus libros incluyen las obras de no ficción "The Rise of Superman", "Abundance", "A Small Furry Prayer", "West of Jesus" y la novela "The Quickest Angle for Flight".
Su obra ha sido traducida a más de 30 idiomas. Sus artículos han aparecido en más de 60 publicaciones, como The New York Times Magazine, The Atlantic Monthly, Wired, GQ, Outside, Popular Science, Men's Journal y Discover. También escribe "Far Frontiers", un blog sobre tecnología e innovación para Forbes.com y "The Playing Field", un blog sobre ciencia y cultura del deporte para PsychologyToday.com.
cita de éxito favorita
“La mayoría de la gente vive, ya sea física, intelectual o moral, en un círculo muy restringido de su potencial. Hacen muy poco uso de su posible conciencia y de los recursos de su alma en general, como un hombre que, de todo su organismo corporal, debería acostumbrarse a utilizar y mover sólo al dedo pequeño". - William James
puntos clave
1. Entrar en estados de flujo puede curar tu cuerpo
La gente a menudo subestima el poder del flujo en su vida cotidiana.
Stephen sufría un caso grave de enfermedad de Lyme cuando empezó a surfear.
Y después de navegar día tras día, desafiarse, centrarse en su nueva habilidad y entrar en un estado de flujo casi a diario, pasó del 10% de la capacidad a casi el 80% en cuestión de semanas.
Si se siente perdido, deprimido y ansioso por la vida, es posible que el remedio no sea otra receta o una píldora, sino que puede estar entrando en su flujo con más regularidad.
Siempre que su cuerpo y su mente entran en movimiento, se liberan en su sistema una serie de sustancias neuroquímicas que restablecen su sistema nervioso, liberan toxinas y reparan sus células.
Cuanto más flujo pueda experimentar en su vida diaria, más de estos productos químicos se liberarán y mejor se sentirá y funcionará su cuerpo.
Así que si está luchando en la vida en este momento, usted encuentra una manera de entrar al corriente hoy.
Quizás necesite quitar el polvo de su antigua bicicleta de montaña e ir a dar un paseo, quizás necesite entrenar en un gimnasio de artes marciales, o quizás sólo necesite sentarse y escribir algo que le apasiona.
Sea lo que tengas que hacer, te desafío a encontrar una manera de probarlo. hoy.
2. El flujo sigue el foco
O sólo Una forma de conseguir el flujo de forma regular es encontrar formas de entrar en estados de concentración intensa.
No puedes entrar en un estado de flujo cuando estás haciendo algo mundano y aburrido.
Debería ser algo que le desafíe y requiera un nivel intenso de enfoque y concentración.
En su camino para introducir más flujo en su vida, debe encontrar actividades que requieran mucha concentración y encontrar maneras de realizar estas actividades de manera regular.
Podría ser tan sencillo como realizar un proyecto desafiante al trabajo y reducir el plazo, dándote menos tiempo para completar una tarea difícil.
O podría estar adquiriendo una nueva habilidad que requiere una cantidad inmensa de concentración para conseguirlo (como el snowboard, el snowboard o la escalada).
Encuentre formas de aumentar el enfoque que tiene en su día a día y aumentará rápidamente el número de veces que puede experimentar el flujo.
3. Comprender las etapas del flujo
Para diseñar vidas más favorables al flujo, primero debemos entender las cuatro etapas del flujo para poder optimizar nuestras actividades en torno a estas etapas.
La primera etapa del flujo es la lucha.
Es aquí donde se enfrenta a una tarea difícil.
Por ejemplo, si usted es un emprendedor que dirige una empresa de marketing, es posible que haya adquirido un cliente de gama alta y se encuentre con el desafío desalentador de hacer una campaña nueva.
La lucha es el momento en que estás planificando y preparando y averiguando qué demonios vas a hacer.
La siguiente etapa del viaje es la relajación.
Y aunque puede parecer algo contrario a la intuición, debe dar tiempo a su mente ya su cuerpo para relajarse y descomprimirse antes de entrar en el flujo.
Por tanto, después de planificar la campaña y de trabajar con diligencia, ducharse o ir a largo plazo.
Haz algo aburrido y mundano que dé a tu subconsciente la libertad que necesita para prepararse para el flujo.
La tercera etapa es el propio flujo.
Ésta es la fase del proceso donde te sentirás como un sobrehumano.
Podrás trabajar más, más rápido y mejor que nunca, y sentirás que todo lo que tocas se está convirtiendo en oro.
Y por último, la etapa más difícil es lo que se conoce como el lado oscuro del flujo.
Esta es la fase en la que su cuerpo y cerebro se encargan de recuperarse del inmenso enfoque y la fuerza de voluntad requeridos para entrar en el estado de flujo ya menudo experimentará síntomas de depresión leve y tristeza.
Esto es normal y es causado por la falta de dopamina en el cerebro después de la gran cantidad de sustancias neuroquímicas vertidas durante el flujo.
Es imprescindible descansar y recuperarse después del flujo y permitir que su cuerpo se recargue antes de intentar entrar de nuevo en ese estado.
4. Cree un entorno favorable al riesgo para más flujo
Una de las razones por las que los empresarios de Silicon Valley tienen tanto éxito es que a menudo configuran sus empresas para que sean muy amigables con riesgo.
Ofrecen a la gente la oportunidad de asumir pequeños riesgos y obtener sus frutos o hacer frente a las repercusiones.
Éste es un movimiento genial porque significa que tanto los propietarios como los empleados pasan más tiempo en el flujo.
Los estados de flujo suelen provocarse por el riesgo.
Piense en un snowboarder o snowboard.
Si se equivocan, corren el riesgo de perder la vida o de resultar gravemente heridos, lo que significa que es relativamente fácil entrar en estados de flujo de forma regular.
En su vida, debe crear un entorno favorable al riesgo que le ayude a entrar en el flujo de manera más constante.
Tanto si esto significa introducir nuevos riesgos empresariales, asumir más riesgos físicos o incluso abordar proyectos que no está seguro de poder gestionar.
Encuentre una forma de aumentar el riesgo y aumentará el flujo.
5. El flujo requiere novedad, impredecibilidad y complejidad
Una vez que haya entendido las etapas del flujo y sabe cómo crear un entorno más favorable al riesgo para fomentar los estados de flujo, hay tres cosas más que puede introducir para ayudar a aumentar la cantidad de tiempo que pasa al flujo.
Novedad, imprevisibilidad y complejidad.
El flujo requiere enfoque y el enfoque llega siempre que nos encargamos de tareas nuevas, imprevisibles o complejas.
Si encuentra maneras de aumentar cualquiera de estos tres factores, inmediatamente sentirá más flujo.
Si puedes aumentar los tres, serás casi imparable.
libros influyentes
Gravity's Rainbow de Thomas Pynchon
Bone Games de Rob Schultheis
Conéctate con Steve Kotler
StevenKotler.com
TheRiseofSuperman.com
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