386: Seth Swirsky: tácticas sencillas para recuperar tu virilidad, dominar tus relaciones y disfrutar de tu vida

Seth Swirsky es un autor más vendido, psicoterapeuta clínico, artista, compositor y creativo. Es más conocido por su libro "21 modos de una depresión más feliz: una guía creativa para liberarse de la ansiedad, los retrocesos y el estrés".

”

cita de éxito favorita

"Cada mañana, cuando me levanto, me pregunto: ¿qué hará hoy Salvador Dalí?" ~ Salvador Dalí

"La vida está en el esfuerzo, no en la llegada"

puntos clave

1. Estate abierto a quien puedas ser y recupera tus pelotas

Los varones del siglo XXI sufren una crisis de identidad.

No porque no sabemos quiénes somos ni quiénes queremos ser, sino porque la sociedad y la cultura PC nos han dicho que quiénes somos está equivocado.

Está mal que los hombres sean varones.

Está mal que tengas tus propias inquietudes y pasiones.

Está mal que hagas cualquier cosa menos trabajar duro para conseguir objetivos arbitrarios que no están realmente online con quien eres.

Y déjame decirte...

Es una mierda.

Puedes ser quien eres, puedes ser feliz y puedes hacer lo que quieras.

Muchos de vosotros que lea esto son unos ávidos entusiastas de los videojuegos que han abandonado su afición, no porque interfiera con sus vidas, sino porque la sociedad les ha dicho que los debilita.

A muchos de vosotros que lee este libro ama el arte y la música, pero ha relegado estas aficiones al ámbito "algún día" simplemente porque la sociedad le ha dicho que debería centrarse en su trabajo.

Muchos de vosotros que lea esto no quiere más que hacer una mochila y salir a la calle, pero la sociedad le ha dicho que sea más razonable y haga lo que es seguro.

Pero ¿adivinen qué?

La sociedad está rota y es hora de que recuperes tu virilidad, recuperes tus pelotas y hagas las cosas que quieres hacer.

La vida es corta y preciosa, así que deje de malgastarla intentando cumplir los estándares de la sociedad que no le sirven ni a vosotros ni a su misión.

Si desea algo, vaya a buscarlo. Si quieres hacer algo, hazlo.

Sé cómo eres y disfruta de tu vida... Es lo único que tienes.

2. Las mujeres quieren ser escuchadas

La sociedad ha intentado hacernos creer que las mujeres quieren a un hombre de seis pies con una mandíbula cincelada, brazos grandes, voz profunda y una cuenta bancaria con innumerables ceros.

Y una vez más, la sociedad se equivoca.

Por supuesto, las mujeres quieren a un hombre atractivo, atlético y trabajador. Pero lo que quieren es más un hombre que les haga sentir escuchados.

Un hombre que no lo hace falsificar para escucharlos, pero ¿quién realmente calla y sólo escucha!

Las mujeres no quieren a un hombre que finge escuchar, que le apague el cerebro y se distraiga, quieren a un hombre que las escuche de verdad, que entienda lo que dicen y que se preocupe de verdad.

Tome un ejemplo común.

Su cónyuge o pareja viene a casa para encontrar un fregadero lleno de platos sucios y una casa que parece algo de Hoarders.

Has tenido un largo día de trabajo y, para su disgusto, estás sentado en el sofá relajándote.

Tu mujer comienza a quejarse enfadada de cómo nunca limpias la casa ni ayudas a casa.

En este punto, tiene tres opciones. Puedes ignorarlos, puedes estar a la defensiva, o puedes escuchar... escucha realmente.

Si decides escuchar, notarás algo.

Lo más probable es que tu esposa no esté molesta por la casa sucia o los platos sucios, está molesta porque no siente que su tiempo y energía se valoran.

Así que en lugar de ponerse a la defensiva, da un paso atrás y escuche.

Reconoce lo que tu mujer está intentando decirte y responde en consecuencia.

“Te escucho, cariño, y si entiendo lo que dices, estás molesto porque nunca sientes que tienes tiempo para relajarte y relajarte. También estoy ocupado con el trabajo y lo entiendo... Entonces, ¿por qué no contratamos a una mujer de limpieza para que se ocupe de las cosas y ya no debemos preocuparnos más? ¿Esto te facilitaría las cosas?

¿Te das cuenta cómo esta respuesta reconoce los sentimientos de tu mujer y la hace sentir como si la escucharan realmente?

Cuando aprende a aplicar esta habilidad de realmente escuchando sus relaciones románticas, encontrará que la mayoría de sus problemas y desacuerdos desaparecen.

3. Optimiza tu entorno para optimizar tu vida

Si desea optimizar su vida, reducir el estrés y la ansiedad y operar realmente a niveles de rendimiento máximos, debe optimizar su entorno.

Muchos "gurús" y emprendedores afirman que debería ignorar su entorno y simplemente abrir el camino hacia sus objetivos, pero lo cierto es que su entorno es más fuerte que su fuerza de voluntad.

Si estás intentando dejar de fumar y tu trabajo en un estanco, tú poder poder dejar el hábito... Pero es mucho más probable que dejes el hábito de una vez por todas si te encuentras en un entorno que dificulta fumar ese cigarrillo.

Del mismo modo, si eres una bola de estrés y ansiedad, vuelve a casa en una casa desordenada con películas violentas en televisión y ruido fuerte de los vecinos que te mantienen despierto por la noche, el estrés y la ansiedad se multiplicarán.

Sin embargo, si puede optimizar su entorno eliminando el desorden, creando un espacio que provoque sentimientos de calma y serenidad, encontrará que su estrés y ansiedad serán manejables.

No subestima el poder de su entorno.

Si ha estado luchando por motivarse, superar una adicción, superar un divorcio o cualquier otra lucha, cambiar su entorno puede ser clave.

Si necesita cambiar de apartamento, de ciudad o incluso de país, cuando pueda cambiar y optimizar su entorno para ser más propicio a sus objetivos, encontrará que su vida y el éxito comienzan a acelerarse a un ritmo sin precedentes.

4. Haz una pausa

En serio…

Como hombres, es fácil quedarse atascado en el modo prisa, trabajando hasta la muerte para alcanzar objetivos que no están realmente alineados con nuestro propósito.

Y cuando tu nariz trabaja constantemente, puede ser difícil tamizar tu vida, resolver problemas y disfrutar de los preciosos momentos de cada día.

Así que haga un descanso.

Aléjese del ordenador portátil y relájese.

Déos permiso para disfrutar de su vida.

Si quieres sentarte ante la televisión, ver unas horas de fútbol y marcharte con una cerveza en la mano... Hazlo.

Si quieres jugar en Call of Duty después de un largo día de trabajo, carga tu maldita Xbox, únete a un partido y mata a algunos malos virtuales.

Si quieres sentarte en tu habitación con una buena copa de vino y una pantalla vacía, ¡hazlo! Crea tu propia obra maestra y disfruta de tu maldita vida.

Deja de trabajar tanto y empieza a gozar más de tu vida.

Lo curioso es que cuando empiezas a hacer más pausas cuando te da permiso para relajarse, su cerebro se relaja y está mejor equipado para afrontar las adversidades y los retos de su vida laboral.

Puede parecer contraintuitivo, pero le prometo que funciona.

5. Saber cuándo eres incompatible

¿Cuántas veces has oído el dicho "El matrimonio es un trabajo duro"?

Mucho, ¿verdad?

¿Alguna vez has dado un paso atrás y has considerado que esta afirmación podría ser una mierda fumante?

¿Y si las relaciones no fueran difíciles? ¿Qué ocurre si no tuviera que tener una corriente interminable de peleas y frustraciones?

Y si se supone que sus relaciones, especialmente su matrimonio... ¿deben ser fáciles?

Bien, estoy aquí para decirte que sí.

Sí, tendrá peleas en cualquier relación. Sí, tendrá desacuerdos. sí que tendrás veces donde las cosas ellos son duro.

Pero la suma total de sus interacciones con su cónyuge o pareja debería ser fácil. Debe fluir de forma natural.

Si usted encuentra que su relación requiere mucho trabajo y esfuerzo, es probable que no esté en la relación correcta.

El matrimonio nunca fue un reto fenomenal... Pretende ser una divertida relación entre dos personas cuyos objetivos, futuro y sueños están realmente alineados.

Si crees que tu relación actual no coincide por ello, puede ser necesario dar un paso atrás y volver a examinar las cosas.

¿Estaba realmente hecho el uno por el otro? Realmente eres igual de tu pareja actual?

Si no, es hora de reducir las pérdidas y seguir adelante.

La vida es demasiado corta para desperdiciarla en relaciones que no deberían ser.

libros influyentes

1. Esperanza y ayuda para tus nervios

por el dr. Claire Weekes

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