382: Mo Gawdat: pasos sencillos para diseñar su camino hacia la alegría y la felicidad

Mo Gawdat es el director comercial de Google [X]un empresario en serie y autor de "Solve for Happy: Engineer Your Path to Joy

”

Mo tiene una carrera combinada impresionante de 27 años, empezando por IBM Egipto como ingeniero de sistemas antes de pasar a un papel de ventas en el sector gubernamental. Al aventurarse a los Emiratos Árabes Unidos, Mo se unió a NCR Abu Dhabi para cubrir el sector no financiero. Luego conoció al sector de los bienes de consumo como Director Regional de BAT. En Microsoft, asumió varios cargos a lo largo de siete años y medio. En su último cargo en Microsoft, dirigió al sector de comunicaciones en mercados emergentes de todo el mundo.

cita de éxito favorita

"La gravedad de la batalla no significa nada para quienes están en paz"

puntos clave

1. La ecuación de la felicidad es sencilla

La felicidad no es complicada.

Aunque quizá no llegue a esta conclusión desplazándose por su feed de redes sociales, mirando los últimos anuncios o incluso leyendo algunos de los libros de crecimiento personal y de autoayuda más populares, cuando realmente se sienta y piensa objetivamente, os dará cuenta. que la felicidad es sencilla.

Pese a los mejores intentos del vendedor de demostrar lo contrario, la felicidad no depende de alguna ecuación salvaje y compleja.

De hecho, la ecuación de la felicidad es casi también sencillo.

la felicidad es igual o superior que la eventos de tu vida menos las expectativas tienes para estos eventos.

Y esto.

La ecuación no es "Felicidad = ropa de lujo + un sueldo de 6 cifras + un coche deportivo italiano y un modelo de bikini francés"

es sencillamente eventos - expectativas.

¿Pero qué significa esto realmente?

En el nivel más básico, significa que su felicidad en cualquier situación, y por tanto su felicidad en la vida, depende completamente de la diferencia entre lo que espera de una situación y cómo resulta realmente esta situación.

Así, por ejemplo, supongamos que el evento en cuestión vuelve a casa con tu mujer después de un largo día de trabajo.

Veamos cómo sus expectativas del evento determinarán su felicidad.

Por un lado, su expectativa podría ser que cuando llegue a casa después de un largo día de trabajo, su mujer esté preparando la cena, abriéndole una cerveza fría y con un traje sexy que diga que está "de humor".

Por otra parte, tu expectativa puede ser simplemente que tu mujer se relaje y se relaje después. ella largo día en el trabajo y que ustedes dos tendrán que cocinar la cena y relajarse juntos.

Aunque ninguna de estas expectativas es correcta o incorrecta, pueden tener un efecto enorme en su felicidad y bienestar.

Si vuelves a casa con tus primeras expectativas y tu mujer ya ha cocinado la cena, pero la dejaste en el horno y ahora te relajas en el sofá... Estarás descontento y enfadado por que no se hayan cumplido tus expectativas.

Sin embargo, si vuelve a casa en el exactamente La misma situación con el segundo conjunto de expectativas, no sólo serás feliz, sino que también sentirás mucho amor por tu mujer porque fue más allá de tus expectativas.

Ahora, tal vez se pregunte: "Si el secreto de la felicidad es tener expectativas más bajas, ¿no debería dejar de esperar?" cualquier cosa ¿que nunca me decepcionará?"

Bien, sí y no.

Aunque sacar tus expectativas sin duda te hace más feliz a corto plazo, hacerlo es dañino para tu bienestar y éxito a largo plazo.

Si no tienes expectativas de ti mismo o de los demás, te maltrataste y permitirás que los demás te pasen por encima.

Por tanto, la clave de la felicidad es tomar conciencia de tus expectativas y después crear de manera consciente e intencionada un nuevo conjunto de expectativas que te sirvan para ti y para tu propósito en la vida.

2. Todos nacemos felices

Una verdad de la vida que a menudo se pasa por alto es que todos nacemos felices.

Todos nosotros.

Nacemos despreocupados y amorosos, sin odio, ira o animosidad en nuestros corazones.

Es nuestra sociedad la que nos enseña a ser infelices, a compararnos con los demás, a odiar a los demás y no a cumplirnos.

Y una vez tomas conciencia de esta realidad, lo es tuyo trabajar para deshacer la programación que la sociedad ha inculcado en tu cerebro.

Afortunadamente, el proceso de "descablear" toda esta mierda de su cerebro es sencillo, pero esto no significa que sea fácil.

La mejor manera de empezar es participar en algún tipo de práctica diaria de conciencia, ya sea meditación, oración, largas caminatas por la naturaleza o incluso algún tipo de movimiento consciente como el yoga o el taichi.

Estas prácticas te permiten desligarte de la experiencia humana y de la programación del cerebro y ser más consciente de cómo deberías funcionar tú o tu "superconsciente".

Utilizamos la analogía de un ordenador nuevo para que pueda entender qué quiero decir.

Siempre que compras un ordenador nuevo, todo funciona sin problemas. Funciona exactamente tal y como fue diseñado, abre aplicaciones rápidamente, ejecuta órdenes perfectamente y hace su trabajo sin ningún problema.

Pero con el tiempo, las cosas comienzan a ralentizarse y comienzan a surgir problemas.

Comience a descargar programas y aplicaciones nuevos, visite sitios web cuestionables y exija más de su ordenador de lo que el software y el hardware se diseñaron.

Y a medida que realiza operaciones cada vez más exigentes, su ordenador comienza a ralentizarse ya funcionar mal, y lo que antes tardaba 2 segundos ahora tarda 2 minutos.

Cuando esto ocurre (y casi siempre lo hace), la única manera de restaurarlo a su rendimiento original es devolverlo a la configuración predeterminada y realizar un restablecimiento completo de fábrica.

De la misma forma que la configuración predeterminada de un ordenador es la velocidad y la eficiencia, la configuración predeterminada de nuestro cerebro es la felicidad y la satisfacción. Pero cuando empezamos a instalar (voluntariamente o no) expectativas sociales, religiosas y familiares en nuestro "sistema operativo", empezamos a encallarnos y experimentar infelicidad.

Y cuando esto sucede, la única forma de volver a nuestro estado original es un "restablecimiento de fábrica", que normalmente toma la forma de meditación, afirmaciones, periódicos y otras prácticas de conciencia.

Estas prácticas son como la función "CTRL + ALT + SUPR" de nuestro cerebro y cuanto más las pueda integrar en su vida diaria, más suave y rápido funcionará.

3. Tu estado emocional está determinado por tus pensamientos, no por los eventos.

Una de las fórmulas más sencillas pero impactantes que puedes entender por conseguir una vida feliz es esta:

E + R = O

O

Evento + Respuesta = Resultado

En otras palabras, su resultado emocional (feliz, triste, enfadado, amoroso) no está determinado por los acontecimientos de su vida, sino por su respuesta a los acontecimientos de su vida.

Por ejemplo, supongamos que vas a encontrarte con un amigo.

Aceptó reunirse en la cafetería local alrededor de las 8 de la mañana, pero cuando se presentó, no se encontraba en ninguna parte.

Pides tu bebida, pasan unos minutos y tu amigo todavía está afuera.

En este punto, puede responder de dos formas.

En primer lugar, podría suponer que su amigo no le respeta, se enfada y deja que su retraso te estropee el estado de ánimo.

O simplemente podría suponer que su amigo tuvo algún tipo de circunstancia atenuante que le impidió llegar a tiempo y reformular su tardanza diciendo: "¡Excelente! Esto me da unos minutos para leer el nuevo libro que compré.", dando como resultado una mañana más feliz y satisfactoria.

En estos dos ejemplos, el evento fue exactamente lo mismo pero cambiando la respuesta al evento ha obtenido dos salvajemente resultados distintos.

Cuando entiendas las aplicaciones de gran alcance de esta fórmula, tu vida empezará a cambiar de una forma que nunca esperabas.

Dominar tu respuesta emocional a cualquier circunstancia te da poder sobre los eventos de tu vida, en lugar de permitirte que estos eventos tengan poder sobre ti.

Y cuando su mundo interior no se vea afectado por el caos del mundo exterior, tendrá un poder real en su vida, negocios y relaciones.

4. Aprender a diferenciar entre pensamientos incesantes y eficaces

En cuanto a nuestra felicidad, sólo existen dos tipos de pensamientos.

Pensamientos efectivos y pensamientos incesantes.

Los pensamientos efectivos son los pensamientos que hacen que la aguja avanza en tu vida, pensamientos que resuelven problemas, consiguen objetivos y te dan una comprensión más profunda de tu sitio al cosmos.

Los pensamientos incesantes son pensamientos negativos que no hacen nada por mejorar la calidad de tu vida o tu felicidad. hasta que cuando son verdaderas.

En la entrevista, Mo compartió un potente ejemplo que detallaba la diferencia entre estos dos pensamientos durante una situación trágica.

A sus 21 años, el hijo de Mo, Ali, murió en la mesa de operaciones durante una cirugía de rutina que debería haber sido rápida y sencilla.

Sorpresa y con dolor, Mo se vio superado por una ola de pensamientos y sentimientos que sólo pueden ser comprendidos por personas que han vivido una tragedia similar a sus vidas.

En las semanas y meses siguientes, Mo se enfrentó a un único pensamiento, omnipresente e incesante: "Nunca más podré abrazar a mi hijo Ali".

Sin embargo, mientras seguía llorando por su hijo, se dio cuenta de algo. Este pensamiento no volvería a Ali, no cambiaría la realidad y no beneficiaría a la humanidad.

Así que tomó una decisión muy consciente de cambiar su pensamiento.

En lugar de pensar "No volveré a abrazar nunca más a mi hijo", reformuló la tragedia y dijo: "Mi hijo murió, ahora es mío el deber de recordar su legado viviendo mi vida como hubiera querido e impactando al mundo en honor a su memoria".

Y aunque este nuevo pensamiento no sacó el dolor de perder a su hijo, sí le permitió hacer frente a la pérdida y comprender el desamor.

Cada uno de nosotros se enfrenta a los mismos pensamientos todos los días.

Incluso si no hemos perdido a un ser querido, todos nos enfrentamos a nuestros propios "demonios pensantes incesantes" que buscan paralizarnos e impedirnos vivir una vida feliz.

Tanto si estamos pensando constantemente en un error que hemos lamentado, en una relación que hemos arruinado o en una oportunidad que hemos perdido, todos tenemos ciclos incesantes de pensamientos inútiles jugando en el fondo de nuestra mente.

Y el mayor problema de estos pensamientos es que el 99% del tiempo... ¡Son ciertos!

Pero sólo porque algo sea cierto no significa que valga la pena.

Por ejemplo, si perdiste a la mujer de tus sueños porque estabas demasiado concentrado en el trabajo y no en la relación, quizás te enfrentarás al pensamiento incesante "no la volveré a tener en mi vida".

Es probable que ese pensamiento sea cierto.

¡Pero te sirve de alguna manera!? ¡No!

En lugar de eso, puede optar por reformular este pensamiento diciendo "No volveré a tener a esta mujer en mi vida, así que ahora es mi deber de aprender de mis errores y seguir adelante para que pueda volver a encontrar el amor... Sólo que esta vez lo haré funcionar.

El momento en el que aprendas a erradicar los pensamientos incesantes y sustituirlos por pensamientos intencionados y efectivos es el momento en el que tu vida cambiará irrevocablemente a mejor.

5. El dinero no te hace más feliz... a menos que

Se han realizado innumerables estudios sobre la correlación entre dinero y felicidad, y lo que encontraron fue bastante interesante.

El dinero sólo afecta a tu felicidad hasta cierto punto.

Si vives por debajo del umbral de pobreza, aumenta tus ingresos a un nivel estable y habitable ir Mejora drásticamente tu felicidad. Sin embargo, pasar de 100.000 dólares anuales a 100.000 dólares al mes sólo tendrá un impacto marginal en su felicidad y bienestar mental.

Sin embargo, una vez supere unos 7.000 dólares al mes, aumentar sus ingresos sólo dará lugar a un aumento nominal de su felicidad.

Así, por ejemplo, si pasa de ganar 100.000 dólares a 250.000 dólares al año, su felicidad no aumentará en ninguna cantidad apreciable.

Si esto es cierto, ¿entonces por qué parece que tanta gente rica vive una vida mejor y más feliz?

¡Porque regalan mucho de su dinero!

Los estudios han descubierto que una de las únicas maneras en que el dinero puede hacerle más felices una vez supere el umbral de 70.000 dólares anuales es si está dando más dinero a causas benéficas, familiares, amigos y organizaciones que apoya.

Por ejemplo, si gana una bonificación adicional de 20.000 dólares este año y lo utiliza como pago inicial de un coche deportivo nuevo, su felicidad aumentará sólo de forma marginal y temporal.

Sin embargo, si toma los mismos 20.000 dólares y paga unas vacaciones con algunos de sus amigos más cercanos, su felicidad aumentaría drásticamente y los efectos durarían mucho más.

Así que sí, el dinero es importante para su felicidad.

Si usted no puede poner comida en la mesa, aumentar tus ingresos es una de las maneras más rápidas de aumentar tu felicidad.

Pero una vez cubiertos tus gastos básicos de vida, regalar tu riqueza y gastarla en las personas que te importan es la única forma de aprovechar tu dinero para aumentar tu felicidad.

6. La vida es un videojuego y los retos hacen que el juego sea divertido

La vida no es justa, no es perfecta y no es fácil.

Pero os contaré un pequeño secreto... ¡Eso es lo que hace la vida divertida!

Quiero que se imaginen que acaba de salir el nuevo Call of Duty, y después de meses de esperar ansiosamente a que salga el juego, se lo lleva a casa y empieza a jugar.

Siga el tutorial, comience el primer nivel y se prepare para matar a algunos malos virtuales.

Pero hay un problema...

No hay malos por matar ni retos por superar.

Cada nivel es simplemente una progresión lineal en la que corres de principio a fin tan rápido como puedas, evitando todos los signos de peligro o adversidad.

¿Suena como un juego divertido? Probablemente no.

¿Y adivina qué? La vida no es más que un videojuego muy intenso ya gran escala.

Entonces, ¿por qué demonios querríais que fuera fácil? ¿Por qué quieres una vida libre de retos y problemas?

Sólo piensa en ello un momento.

Imagínense que vengo a su casa mañana y le di una medalla de oro olímpica.

¿Cómo te sentirías?

Si eres como yo, seguramente te parecerás que la medalla es muy bonita, pero después de unos minutos de mirarla, rápidamente te sentirás desencantado y aburrido porque no has hecho nada por merecer la medalla.

Probablemente lo venderías o lo dejarás en el cajón de los calcetines porque no tiene sentido en tu vida.

Pero imagina que ha estado entrenando para los Juegos Olímpicos desde los 12 años.

Has trabajado todos los días durante los últimos diez años de tu vida, y cuando finalmente tuviste la oportunidad, compitiste y ganaste.

Cómo sería qué ¿medalla te hace sentir?

Me arriesgaría a adivinar que la medalla tendría más significado e importancia para ti que cualquier otra cosa que poseas.

¿Por qué?

Porque trabajaste por eso, sufriste por eso y soportaste más dolor de lo que la mayoría de la gente está dispuesta a pasar por llamar tuya a esta medalla.

De la misma forma, obtenemos sentido en nuestras vidas superando los retos, soportando el dolor y superando las adversidades.

La vida no iba a ser fácil.

Pretende ser un reto.

Un reto que le gusta y con el que le divierte, sí. Pero todavía es un reto.

7. No encuentras tu propósito... Te encuentras

Mucha gente en el mundo moderno está preocupada por encontrar su propósito.

Pero no se dan cuenta de que no encuentras tu propósito, tu propósito te encuentra.

La gente no despierta un día y dice "Hmm, sé exactamente qué se supone que debo hacer y cómo lo haré".

En cambio, encuentran la intersección de sus pasiones y talentos y trabajan años mejorar tus habilidades, fijarte y alcanzar objetivos y ser cada vez mejor.

Entonces, cuando dominan su oficio, se presenta una oportunidad, a menudo de la forma más improbable, y todo el trabajo duro que hacen empieza a tener sentido.

si lo desea Vive una vida con un propósito, primero debes empezar por desarrollar tus habilidades y crecer tú mismo hasta que esté preparado para hacer frente a su propósito.

Normalmente esto significa trabajar en habilidades y proyectos bastante mundanos para que pueda aumentar su capacidad como ser humano.

Piense en la clásica película de Karate Kid on Mr. Miyagi hizo que su alumno encerrara el coche y pintara la valla.

Estas tareas parecían aburridas, monótonas y frustrantes.

Pero, cuando llegó el momento, y se lanzó el primer puñetazo, esas tareas aburridas que practicaba Karate Kid de repente tuvieron sentido y se dio cuenta de que estaba practicando con el objetivo de aprender una nueva habilidad.

Steve Jobs resumió esa verdad cuando dijo

No puedes conecte los puntos esperando con impaciencia; sólo puedes para conectar miran atrás. Así que debes confiar en que puntos será de alguna manera para conectar en tu futuro.

libros influyentes

1. El poder del ahora: una guía para la iluminación espiritual

por Eckhart Tolle

2. Estimar lo que eres: cuatro preguntas que te pueden cambiar la vida

por Byron Katie

3. El tejido del cosmos: el espacio, el tiempo y la textura de la realidad

de Robert Greene

Conéctate con Mo Gawdat

https://www.solveforhappy.com/

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