364: Robb Wolf: reprograma tus deseos, transforma tu energía y consigue una salud que desafía a la edad

Robb Wolf es un antiguo bioquímico, experto en salud y autor de "The Paleo Solution

” y (más recientemente) “Wired to Eat“. Robb también es consultor del Programa de resiliencia en la guerra especial naval.

cita de éxito favorita

"El miedo es el matadero de la mente"

puntos clave

1. Entender que estamos programados para un tiempo diferente

Uno de los mayores problemas a los que se enfrenta la raza humana en 2017 (especialmente los que vivimos en los países desarrollados) es no terrorismo, calentamiento global o agitación política... Es un desajuste evolutivo.

Como sociedad nos estamos volviendo más gordos, más deprimidos, más ansiosos y menos sociales que nunca y es matar nosotros.

La obesidad aumenta, el suicidio sigue siendo la principal causa de muerte (especialmente entre los hombres), más personas que nunca dependen de los medicamentos contra la ansiedad y la depresión y la población general se siente más desconectada que nunca.

La razón sencilla de esto es que no estábamos diseñados para vivir en ese mundo.

Estábamos diseñados para andar decenas de kilómetros al día, comer nuestras propias comidas, vivir en una tribu unida, tener relaciones sexuales regulares, criar hijos y morir.

Y cualquier cosa podría parecer más diferente a cómo hemos evolucionado para vivir que a cómo estamos viviendo actualmente en 2017.

Aunque hay decenas de libros escritos al respecto y muchas soluciones al problema, mi objetivo aquí es simplemente reconocer qué está pasando para que entiendas la situación correctamente y te des cuenta de que hay un problema. Es tener esperanza.

Las cosas pueden cambiar y puedes vivir una vida más sana, feliz y vibrante que nunca... Pero primero debes abordar el problema.

2. Comprender la importancia de la bioindividualidad

Aunque entendemos el problema (desajuste evolutivo), la solución no es tan sencilla como podría suponerse.

Aunque, sin duda, hay principios axiomáticos que pueden ayudarle a mejorar su salud en un tiempo récord (siga su ritmo circadiano, coma más alimentos reales y haga más ejercicio), los detalles son realmente muy bioindividuales.

Lo que funciona para una persona no necesariamente funcionará para otra, porque cada uno cuerpo es distinto.

Tu cuerpo responde a las sustancias, los patrones de sueño, las formas de ejercicio y la suplementación de forma diferente que el cuerpo de tu mejor amigo, que responde de forma diferente al cuerpo de su novia.

Esto significa que debes adoptar un enfoque muy científico de tu salud.

No, no debe ir al completo Tim Ferriss y probar los niveles de hormonas cada noche y dormir con máquinas locas con cable conectadas a su cabeza.

Basta con darse cuenta de que conseguir una salud perfecta es un viaje individual y requiere experimentación y pruebas.

Pruebe diferentes métodos y técnicas y compruebe qué le funciona.

3. Dedica tiempo cada mes para servir a los demás.

Muchos de ustedes se sienten perdidos y sin propósito.

Muchos de ustedes se sienten solos y desconectados.

Y una de las razones principales por eso es que tú ellos son desconectado de otras personas.

La mayoría de nosotros vivimos nuestra vida en una caja en la que estamos constantemente centrados en nosotros mismos, nuestros problemas y nuestros objetivos.

Y pocos de nosotros estamos dispuestos a dar un paso atrás y salir de esta caja, haciéndonos sentir como si estuviéramos solos en el viaje.

Si desea salir de esta caja, volver a conectar con los demás y obtener algo de perspectiva sobre sus problemas, le recomiendo que dedique un tiempo cada mes para ofrecerle voluntario y servir a los demás.

Esto no es sólo algo filantrópico.

La soledad se ha relacionado con una serie de enfermedades y problemas distintos. Tanto es así que algunos estudios afirman que no tener un círculo social real es peor para que fumar un paquete al día.

Cuando salga de su burbuja y vaya a servir a aquellos que están peor que vosotros, no sólo conectará con personas afines y mejorará su círculo de amigos, sino que también replanteará sus problemas y estrés, permitiéndole hacer frente. con los retos de la vida cotidiana de una forma mucho más efectiva.

Sé que este consejo en particular puede parecer un poco "exagerado", pero te desafío a probarlo.

Todo lo que necesitas son unas pocas horas al mes, y no sólo te harás bien a los demás, sino que puedes encontrar que tu vida cambia en el proceso.

4. Rodéate de gente más inteligente que tú

Uno de los primeros pasos para tener más éxito en todos los ámbitos de tu vida es rodearte de personas mejores que tú en todos los ámbitos de la vida.

Si desea mejorar su cuenta bancaria, evite los millonarios.

Si quieres mejorar tu cuerpo, traba amistad con deportistas de competición.

Si quieres mejorar tu vida amorosa, da un paseo por la ciudad “Casanova”.

Cuando te planteas la intención de rodearte de las personas adecuadas, ves que todas las áreas de tu vida se están acelerando.

Podrán señalar sus puntos ciegos, cuestionar sus mierdas y llevar sus procesos de pensamiento a un nivel completamente nuevo.

Jim Rohn lo dijo mejor: "Eres la media de las cinco personas con las que pasas más tiempo". Así que sea muy selectivo sobre con quién pasa el tiempo.

5. Aumenta tus ingresos y disminuye tus gastos

Aunque puede parecer extraño incluir consejos financieros en un artículo y una entrevista con uno de los principales expertos en salud del mundo, este consejo puede tener un mayor impacto en su salud que cualquier otra cosa que hemos comentado hasta ahora.

¿Cómo?

Porque, sencillamente, el dinero es importante.

Cuando estás arruinado, viviendo cheque a cheque, tu vida es más difícil, sencilla y sencilla.

Esto no significa que no puedas ser feliz, pero tu calidad de vida general disminuye drásticamente cuando no tienes recursos económicos.

Cuando estás estresado por el dinero, tus niveles de cortisol se dispararán, sentirás que tienes menos tiempo para pasar con las personas que amas, no podrás permitirte la comida, los suplementos y los aparatos que te pueden llevar la salud. a nuevos niveles, y no tendrá tiempo suficiente para descansar, recuperarse y cargarse.

En otras palabras, estás cavando una tumba inoportuna.

Así que si desea optimizar su salud, sus relaciones y su sensación de bienestar, optimice sus ingresos y gastos.

Aunque el número y el estilo de vida son diferentes para todos, un buen objetivo básico es de 75.000 dólares anuales (100.000 dólares si vives en ciudades caras).

Aunque puede estar fuera de tu imaginación ahora mismo, es un mucho ingresos alcanzables independientemente de sus habilidades y habilidades actuales.

Y una vez que pueda obtener estos ingresos con regularidad reduciendo sus gastos y trabajando horas razonables, encontrará que su calidad de vida aumenta a nuevos niveles.

libros influyentes

1. La cola larga de Chris Anderson

2. Blue Ocean Strategy de

Renée Mauborgne

3. Cero to One: notas sobre startups o cómo construir el futuro

de Peter Thiel

Conéctate con Rob Wolf

https://robbwolf.com/

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