34: Ted Ryce: Cómo vencer la depresión encontrando su camino y su propósito en la vida
Ted es un nerd de la ciencia, un talentoso artista marcial y un entrenador personal con 14 años de experiencia. Utilizando principios de ejercicio y nutrición que aprendió a partir de un estudio extenso, se transformó de un animal de fiesta delgado de 150 libras comiendo comida rápida a un físico atlético musculoso de 205 libras.
El enfoque de Ted para la salud y la forma física es holístico, utilizando ejercicios correctivos para reducir los dolores, restaurar la alineación postural adecuada y la mecánica articular, el entrenamiento básico para definir y fortalecer la región abdominal y glúteo, y acondicionamiento metabólico para quemar grasa corporal. Es la forma más rápida posible. Su enfoque también incluye consejos nutricionales y suplementos para obtener los máximos resultados.
En sus 14 años de experiencia, Ted ha entrenado a celebridades desde Ricky Martin y Robert Downey Jr hasta consejeros delegados de empresas Fortune 500, atletas profesionales y amateurs y hombres y mujeres que quieren lucir lo mejor con su traje de baño.
cita de éxito favorita
"Adapta lo útil, rechaza lo inútil y añade lo específicamente tuyo". - Bruce Lee
puntos clave
1. Si quieres mejorar tu mente, primero mejora tu cuerpo
La forma más rápida de entrenar tu mente es entrenar tu cuerpo.
Hay un viejo dicho que dice "Entrena tu cuerpo y tu mente seguirá".
Si se presenta constantemente en el gimnasio, trabaja duro, supere el dolor y acepta la adversidad tal y como se presenta, su identidad y su imagen cambiarán a medida que continuamente empuja el sobre de lo que cree que era posible.
2. Es necesario estabilizar los 3 pilares de tu salud
La mayoría de los hombres que desean mejorar su salud suelen centrarse en el ejercicio.
Piensan que si acuden al gimnasio 4-5 días a la semana automáticamente se convertirán en una máquina de vitalidad media a media.
Pero éste es sólo uno de los componentes de la salud.
Sí, el ejercicio es un buen comienzo y mejor que vivir un estilo de vida sedentario, pero sólo es un tercio del rompecabezas.
Para dominar realmente su salud, debe dominar el entrenamiento, la dieta y el sueño (uno de los pilares de la salud más infravalorados).
Sé consciente de lo que estás poniendo en tu cuerpo.
Empieza a comer comida real y elimina la comida chatarra procesada.
Céntrate en dormir lo suficiente y bien.
Apague el televisor por la noche, haga un ritual para dormir, duerma en una habitación fresca y oscura y siga un horario de sueño constante.
Si consigues controlar los tres pilares de tu salud, desbloquearás salud, energía y vitalidad (casi) ilimitadas.
Pero si incluso uno de los tres sufre, pondrás en peligro tu progreso y perjudicarás a tu rendimiento.
3. Los deportes de combate dan sensación de seguridad
Como hombres, estamos diseñados para conquistar y proteger.
Pero en el siglo XXI la mayoría de hombres se han olvidado completamente de ello y se han convertido en un vagabundo que logra poco más que el siguiente ranking de prestigio en Call of Duty y sólo tiene la capacidad de proteger su despensa llena de mala comida.
Si usted desea actuar como un macho alfa, tener una verdadera sensación de seguridad y confianza y mejorar tu vida, entonces tienes que luchar.
Y no quiero decir que vayas a los bares a peleas con todos los borrachos que encuentres.
Quiero decir que es necesario perfeccionar conscientemente tus habilidades y tu cuerpo al fuego de los deportes de combate.
Aprende Jujitsu, Krav Maga y boxeo.
Desarrollar las habilidades necesarias para comportarse con confianza y facilidad en cualquier situación.
Nuestra sociedad es suave.
Y si quiere ser un hombre que se distinga de la multitud y que realmente pueda vivir un nivel 10 sobre 10, debe endurecer su mente y su cuerpo para soportar los peligros potenciales.
4. Los hombres necesitan un rito de paso
En tiempos de cazadores-recolectores, había una delimitación muy clara entre chicos y hombres.
Los niños pasaron por agotadores ritos de paso que les desafiaron mental, emocional y físicamente.
Una vez (o sí) completaron con éxito estos ritos de paso, volverían a la tribu como hombre.
Todo el mundo en la tribu los veía como hombres y tenían confianza en ellos mismos que podrían defender a su pueblo y superar los obstáculos que se les pudiera encontrar.
Por bien o por mal, hemos perdido esta tradición en la sociedad moderna.
Los chicos ya no tienen una referencia clara que les ayude a pasar a la edad adulta, y ese problema prolifera en toda nuestra sociedad.
Tienes que pasar por un rito de paso para convertirte en un hombre real.
No, no hace falta ir a cazar lobos salvajes con sólo un palo afilado y un lomo.
Pero es necesario tener un reto claramente definido que te ayude a dar el primer paso hacia la virilidad y te permita verte como un hombre autosuficiente.
Tanto si viaja a Sudamérica durante seis meses, compite en su primera competición de Jiu-Jitsu o comience su primer negocio, cada hombre debe tener su propio rito de paso que marque claramente su salida de la infancia y entrada a la edad adulta.
5. Céntrate en construir fuerza
Si quieres construir un cuerpo increíble y experimentar altos niveles de salud y energía, debes empezar centrándote en la fuerza.
En lugar de realizar ejercicios de vanidad que aíslan los músculos y construyan un físico llamativo (pero poco práctico), céntrese en hacerse más fuertes en los cuatro levantamientos principales: peso muerto, squat, prisa de banco y prensa militar.
Cuando te centras en la fuerza, no sólo proteges a tu cuerpo de lesiones, sino que también construyes un físico que es igual de estético y funcional.
¡Podrás levantar pesas pesadas, conseguir una forma práctica y sentirte bien!
Céntrese primero en la fuerza y todo lo demás seguirá.
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