280: Yuri Elkaim: Cómo tener energía y vitalidad ilimitadas

Yuri Elkaim es un nutricionista holístico registrado y un reconocido experto en fitness. Durante más de 13 años, sus mensajes honestos e inspiradores han ayudado a más de 500.000 personas en todo el mundo a disfrutar de más energía, perder peso, ponerse en forma, comida más saludable y tener una comprensión mucho mejor de su salud.

Un antiguo jugador de fútbol profesional que más tarde ejerció como entrenador de fuerza, acondicionamiento y nutrición durante siete temporadas en la Universidad de Toronto, ahora tiene la misión de transformar la vida de más de 10 millones de personas para 2018 y le gustaría que fueras. de ellos.

📑 Contenido de la página 👇

cita de éxito favorita

"Sé el cambio que quieres ver en el mundo" ~Ghandi

puntos clave

1. Bebe tus verduras

Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud es empezar a beber batidos o zumos verdes.

Siempre que consumes verduras en forma líquida, puedes sobrealimentar tu cuerpo con vitaminas y nutrientes porque tu cuerpo es capaz de absorber más fácilmente grandes cantidades de verduras que si las comes enteras.

Además de los beneficios evidentes del aumento de la ingesta de vitaminas, los batidos verdes ayudan a alcalinizar la sangre, lo que mejora la energía, reduce la posibilidad de padecer enfermedades y te hace sentir bien.

2. JERF (sólo come comida real)

La industria de la salud está llena de consejos contradictorios sobre dieta y nutrición, pero al final del día, se reduce a esto.

Sólo come comida real.

Si creció de la tierra o se puede cazar para la carne, probablemente esté listo.

Vaya con la comida real y deje que otras personas se preocupen por el resto.

3. Es necesario reducir la inflamación

Una de las principales causas de fatiga, mala salud y enfermedad es la inflamación crónica del cuerpo.

Afortunadamente, si sabe lo que está haciendo, puede reducir drásticamente la inflamación y vivir una vida más saludable y vital de lo que nunca cree posible.

Simplemente comiendo una dieta integral, eliminando la comida chatarra y comiendo más verduras y menos proteínas animales, reducirás drásticamente la inflamación y mejorarás tu salud.

4. Es necesario eliminar el máximo de estrés posible.

El estrés hace que tu cuerpo produzca cortisol, que produce inflamación, que a su vez produce más cortisol, dando lugar a un círculo vicioso de estrés y enfermedades.

Duerma al menos 6 horas por la noche, haga ejercicio sólo unas cuantas veces a la semana, medita, limpia tu dieta y relájate y tu cuerpo te lo agradecerá.

5. Hacer ejercicio con moderación

El ejercicio es fantástico para ti, pero es una forma de estrés para el cuerpo, y la forma en que la mayoría de la gente hace ejercicio es bastante buena.

Si realmente desea estar saludable, debe mantenerse activos, pero limite el ejercicio estresante como el levantamiento de pesas y el cardio a 3-4 veces por semana.

libros influyentes

1. Awaken the Giant Within de Tony Robbins

2. La ley de la atracción de Esther y Jerry Hicks

3. La psicocibernética de Maxwell Maltz

Conéctate con Yuri Elkaim

https://yurielkaim.com/

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Fernando Aguilar

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